Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Всем добрый вечер! Проверьте пожалуйста моё меню сегодняшнее
з. 09.30 3 бутерброда (сыр и краб. палочки), марин. огурчик, 3 печеньки с вишнёвым желе в шоколаде, 2 конфеты, кофейный напиток с сахаром.
о. 13.45 цуккини (тушёные с яйцом без масла), котлеты(фарш, лук, чеснок, 1 яйцо, ст.л. молока, соль, перец) (2 шт. маленькие в духовке делались), рис, ч.л. сметаны, стакан молока.
у. 17.50 творог 100г(0.5 % жирн.), яблоко, мандарин, киви(2), кефир.
И сразу меню на завтра:
з. 9.30 каша овсяная на молоке с вареньем, 3 печеньки, 2 конфеты, чай
о. 13.45 рис, котлеты (2), помидор, 1 ч.л. сметаны или кетчупа, чай
у. 17.50 криспы (3), сыр 50г., творог (+чеснок, зелень, соль, перец). Если такой творог на криспы намазать как будет? Никто не пробовал? Интересно очень.
Если есть ошибки, исправте плиз
Заранее спасибо)