Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

полумостик

лежим на спине, ноги согнуты в коленях ближе к туловищу. руки лежат вдоль тела. после задержки дыхания отрываем ягодицы от пола и фиксируем вверху сильно сжимая ягодичную мышцу. Стопы не отрываем от пола.
2 уровень сложности: не на стопах, а на пятках, носки тянем к потолку.
3 уровень сложности: на носочках.