Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa писал(а):

ты такая худенькая

нет, у меня кости лёгкие так я не толстая, конечно, но БЕДРА

Olechka,rada za tebia.

BRESTCHANOCHKA29 писал(а):

rada za tebia.

А я как рада!
Лень перебороть-уже полдела

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Лень перебороть-уже полдела

Это точно!!!

Линеечка прикольная у тебя!!

Svetlana_HH писал(а):

Девочки, кому интересно могу на Mail выслать полный электронный вариант книги, основателя этой системы упражнений.

И мне тоже вышлите на мейл, пожалуйста!!!!. Я тоже хочу попробовать. Видела результат - !!!!!!!! natusik_0311@mail.ru

Девочки!!!

ВОТ АДРЕС ТУТ МОЖНО СКАЧАТЬ ЭТУ КНИГУ:

http://www.koob.ru/childers/vel_figura_za_15_minut


Я обращалась к Наталье, чтобы вставить эту ссылку на первую страницу, но к сожалению не получилось. Поэтому запомните

СТРАНИЦА 49

Кто будет спрашивать - отправляйте сюда. Я ссылку нашла очень просто - поисковая система www.yandex.ru в строке поиска набрала : книга Грир Чайлдерс - вышло очень много ссылок скачать книгу.... Я ее скачала - ссылка работает. Так что пользуйтесь на здоровье! И не светите вы свои е-майлы - ну будет вам потом спам всякий приходить - вам это надо??

а кто может подсказать кто какие упражнения для ягодиц делает? кроме оттягивания ноги назад) заранее спасибо)

полумостик

лежим на спине, ноги согнуты в коленях ближе к туловищу. руки лежат вдоль тела. после задержки дыхания отрываем ягодицы от пола и фиксируем вверху сильно сжимая ягодичную мышцу. Стопы не отрываем от пола.
2 уровень сложности: не на стопах, а на пятках, носки тянем к потолку.
3 уровень сложности: на носочках.

Kliaksa спасибо за ответ, буду пробывать)

Девчонки!!! С 8 марта!!!

Спасибо Юличка!

Ну как ощущения после праздника у всех?? Нет такого что из спорт зала выходить не хочеться??

Болгарка писал(а):

Ну как ощущения после праздника у всех?? Нет такого что из спорт зала выходить не хочеться??

У меня нет
Настюша, ты наверное уже меня знаешь, я из-за праздников не жертвую физ. нагрузкой. У меня утром силовые упр. + растяжки (20-30 мин.). А вечером 50 мин моя любимая Гибкая сила.

БФ не занимаюсь уже пару недель. надоел

Слушай Юля! Я же так и не скачала!!!

Ссылки все позакрывали! Вот ищу пока где можно скачать Гибкую силу...

Я тоже делаю перерывы в БФ, но растяжки и силовые обязательно! Не могу без них... Даже в баню пошли с девченками, я там в бассейне делала упражнения на растяжки. В воде вообще супер тянуться, легче все упражнения на гибкость делать....

Болгарка писал(а):

Я тоже делаю перерывы в БФ, но растяжки и силовые обязательно! Не могу без них...

я даже дня без них представить не могу!

Kliaksa писал(а):

я даже дня без них представить не могу!

я восхищаюсь вами, такая сила воли) хотя я не могу заниматься по другим причинам - нехватка времени, близка сессия и просто не выхожу их колледжа, но я уже в предвкушении полноценно заниаться ( совсем не прекращаю, но к сожалению занимаюсь не регулярно) а вот как сдам...

Zaniatia Bodyflex dejstvitelno ochen pomogaut ymenshit obiemi i snizit ves.Zanimaus 3 nedeli -rezultat zamechatelniy.Moy rost 161sm.Posle zaniatiy moi obiemi stali 86-65-90 , i zametno ymenshilsia zivotik posle rodov .Ya daze ne ozidala takix yspexov I ochen rada.[/url]

Наташа, я каждый день встаю на работу на 30 мин раньше, чтобы позаниматься. Потом-обливаюсь холодной водой: это такой заряд энергии! Лучшего начала дня не могу представить!

думаю лишних 20-30 мин. каждый найдёт, если будет желание.
Тебе советую попробовать, думаю это повысит твою работоспособность.
А вечером рекомендую 15 мин растяжками позаниматься, это расслабляет и за счёт определённых процессов в организме повышает настроение.

Удачи!

BRESTCHANOCHKA29

Поздравляю! Представляю, что выглядишь

BRESTCHANOCHKA29 писал(а):

Ya daze ne ozidala takix yspexov I ochen rada

Ты моя красавица!!! а я как рада за тебя!!! Результат у тебя !!!
а у меня бедра очень плохо уходят - а надо еще см 3 убрать- но помечтать- не вредно
а у меня завтра замеры

BRESTCHANOCHKA29 а у тебя транслит не работает?

Девочки! простите меня глупышку.. Я правильно поняла: во время одного упражнения один комплекс дыхания. а не 2, не 3?

Кисулька писал(а):

Девочки! простите меня глупышку.. Я правильно поняла: во время одного упражнения один комплекс дыхания. а не 2, не 3?

Олечка, комплекс дыхания один.

Спасибо огромное) вчера начиталась летературы. сегодня пробывала дышать)))

Кисулька писал(а):

сегодня пробывала дышать)))

какие впечатления?

девочки, всем привет!
с прошедшим праздником вас всех!

почитала темку, очень впечатлилась... у меня вопрос, подскажите, вот по началу там объясняют как дышать надо, это я поняла нужно так дышать всё время пока делаешь все упражнения? или нужно сначало подышать, а потом делать упражнения?..

впечатления пока не понятные. не очень получается вдыхать быстро носом и выдыхать диофрагмой. но буду дальше стараться)

Дана, выполняешь дыхательный комплекс, а на задержке дыхания выполняешь упражнение.