Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Кисулька писал(а):

не очень получается вдыхать быстро носом и выдыхать диофрагмой.

Оля, делай как можешь, просто так бывает в самом начале из-за слабых мышц живота. Будешь выполнять упражнения, через пару недель у тебя мышцы в тонус войдут и дыхание само собой начнет получаться.

Удачи!

Привет всем! У меня сегодня замеры.надежды не оправдались всего-4см за 2-ю неделю и то не оттуда откуда хотелось

Zaushka -xoziaushka!Translit y menia rabotaet, no on kak to ne krasivo perevodit.Mozet mne nado kak to posidet za klaviatyroj chtob tochno zapomnitkakie bukvi ispolzovat.Kogda on perevodit bivaet ne xvataet miagkix znakov, a mne eto ne nravitsia.

Заюшка-хозяюшка писал(а):

У меня сегодня замеры.надежды не оправдались

Оля ты не расстраивайся! У всех же по разному. Быть может у тебя обмен веществ нарушен - то есть замедлен. Такое бывает... Значит нельзя опускать руки эффект появиться чуть позже! Но обязательно будут продвижения.
Жаль не видно как ты делаешь упражнения. Может ошибки какие в выполнении... Ты по видио занимаешься? Попробуй делать упражнения перед зеркалом. Все таки хоть как то будешь себя контролировать...

И вообще когда делаешь упражнения ты чувствуешь натяжение той или иной мышцы? Например при наклонах - косую мышцу живота, или внешнюю поверхность бедра при скрутке?

Главное не отчаивайся! Прислушайся к себе, не торопись! Пусть ты сделаешь одно упражнение но качественно! И со временем все наладиться!

Какие сейчас у тебя объемы?

Напиши
- объем верхней части живота
- объем талии
- объем нижней части живота
- бедер
- ног
- рук

Спасибо за участие, Болгарка!

Болгарка писал(а):

Ты по видио занимаешься? Попробуй дела

да ,сначала-по видео , 3 дня-по Корпан, затем по Грир начала, а с воскресенья просто по списку упражнений. делаю Боковую растяжку,оттягивание ноги, сейко, алмаз,шлюпку,кренделёк, растяжку подколенных сухожилий,брюшной пресс,ножницы и моё любимое-кошка.сегодня добавила полумостик.

Болгарка писал(а):

Напиши - объем

- объем верхней части живота было 67см------->64
- объем талии 64,5см------>62,5
- объем нижней части живота 80см---------->78,5
- бедер МОЙ ПОЗЗОРРР! 95см---------->94(за 2 нед.-0см)
- ног 54--------------->53,5
- рук 24,5------------->23,5

я конечно не бросаю бодифлекс, даже не приходят такие мысли пока, но после 1й недели -8см 2я неделя только-4см-несерьёзно!

а мышцы чувствую как тянутся так ничего не болят, вроде, кроме когда ножницы делаю-чувствуется застарелая боль-внутреннюю поверхность бедра ещё вначале перерастянула

Заюшка-хозяюшка писал(а):

- бедер МОЙ ПОЗЗОРРР! 95см---------->94(за 2 нед.-0см)

Ну во первых не 0 см! А целый 1см!!! А для бедер это ОЧЕНЬ ХОРОШО!! Так как у некоторых (например у меня!) бедра начинали уменьшаться только через месяц упражнений! Они месяц вообще не изменялись, а потом резко бах! и похудели! Так что дерзай!

А во вторых! Учитывай тот момент что быть может объем может не измениться, но форма поменяеться, то есть ушки с боков уйдут, зато попа подтянеться и станет круглее! Понмаешь о чем я говорю?

И кстати у тебя ОЧЕНЬ хорошие результаты! Представь что бы ты так похудела за 2 недели? На какой-нибудь диете? Мыщцы бы остались бы вялыми, ожа бы растянулась, а тут все подтянуто ничего лишнего! Или бы ходила качалась бы, накачала бы себе лишние объемы, а жир бы остался...

Так что лучше медленно (но правда сказать я бы не сказала что 9 см за 2 недели это мало!!) но верно!

Болгарка писал(а):

А целый 1см!

--это за первую неделю -1 см, а за вторую ничего...

Болгарка писал(а):

бы не сказала что 9 см за 2 недели это мало!!

у меня за 2 нед 12 см ушло-т.е -8см за 1ю нед., и -4 за 2ю неделю, но хочется уменьшить объёмы бедер и низа живота. я ещё хула-хуп начала крутить-3й день
Спасибо, тебе Настя! я ещё книгу о БФ сейчас почитаю-заряжусь позитивом

Заюшка-хозяюшка, дорогая, ты же итак миниатюрная У тебя же не фигура 100 на 100 на 100 так что ты тут не прибедняйся, результаты очень хорошие
Смотри только не перезанимайся. максимум 20 мин за один подход.

Я могу посоветовать делать комплексы. т. е. один день напр. основной упор на живот, другой день на ноги (в книге есть комплексы). Можно больше повторений делать (4-5). То что полумостик начала делать-отлично.

И главное!!! У нас у всех в какой-то момент уменьшение объёмов встаёт! Это - нормально! организм привыкает к нагрузке, начинает перестраиваться. В этот момент можно увеличить нагрузку, а можно остаться в том же режиме. Каждому индивидуально.

Девочки - привет. Принимайте в компашку. Я с бодифлексом уже месяц - очень нравится, немножко похудела (в бедрах аж на 9 см! ). А какое настроение чудное после занятий - прямо лечу на работу. Если кто-нибудь пригласит в группу на Одноклассниках буду очень признательна

Ирбис писал(а):

Девочки - привет. Принимайте в компашку.

Добро пожаловать Зоя!

Kliaksa писал(а):

Заюшка-хозяюшка, дорогая, ты же итак миниатюрная

Это я тоже заметила!

Kliaksa писал(а):

У нас у всех в какой-то момент уменьшение объёмов встаёт! Это - нормально!

Полностью согласна с Юлей!

Kliaksa писал(а):

Смотри только не перезанимайся. максимум 20 мин за один подход.

как 20? у меня весь комплекс занимает 30 мин-' за20 я только по видео успею. а раньше вообще то же самое за 45-50 мин. делала

Болгарка писал(а):

ты же итак миниатюрная

девочки, спасибо, за добрые слова
я буду с вами заниматься, я не разочаровалась в БФ, просто ожидала большего может быть, поэтому и расстроилась немного... через неделю надеюсь и на бедрах будут изменения
но у меня главная новость-поясница перестала болеть ,ещё после 1й недели, но я ждала чтобы убедиться что боль не вернется. а болела сильно после вторых родов- я даже со сна просыпалась от боли. вот так...

Заюшка-хозяюшка писал(а):

главная новость-поясница перестала болеть

У меня тоже всегда были боли в пояснице. А с этой гимнастикой и правда забыла о них!
Пока беременная ходишь кажеться что у тебя все кости срослись на спине. Хорошо хоть йогу можно делать, чтобы хоть как то гибкость сохранить! Да в принципе и БФ можно делать, только БЕЗ ДЫХАНИЯ. А так получаются обыкновенные упражнения на растяжку... Ведь в БФ многое из йоги взято...

Заюшка-хозяюшка писал(а):

как 20? у меня весь комплекс занимает 30 мин-' за20 я только по видео успею.

40-50 мин задержек дыхания слишком тяжёлая нагрузка для дыхательной системы. Я ведь писала выше, что все упр. не нужно делать за один подход. Для этого в книге комплексы даны. Их точно успеешь за 15-20 мин.

Kliaksa писал(а):

Их точно успеешь за 15-20 мин.

Ой Юля! Я в начале ну никак не могула за 15 минут их сделать! Я после каждого упражнения еще по 5 минут отдыхивалась! Так что ты так не думай про всех хорошо, как про себя. 15 минут у меня стало уходить на упражнения спустя несколько месяцев а то и пол года...

Kliaksa писал(а):

40-50 мин задержек дыхания слишком тяжёлая нагрузка для дыхательной системы.

Вот именно что задерживала дыхание я совсем на мало! В общей сложности если 15 мин и получалось то это хорошо! Остальные 25-30 мин это были передышки...

Болгарка писал(а):

Так что ты так не думай про всех хорошо, как про себя.

Настюша, ты мне лстишь

вообщем, чтобы все меня понялиправильно, должно быть 15-20 мин чистого БФ

Сегодня первый раз занималась по "худеем с Мариной Корпан" - бодифлекс и силовая нагрузка. всего полчаса. Ощущение было такое, что ненадышалась - еще сделала на пресс 3 упражнения и на закуску "сейко" , прямо и не знаю - вернутся к обычному бодифлексу или это продолжать

Ирбис писал(а):

прямо и не знаю - вернутся к обычному бодифлексу или это продолжать

А ты завтра утром посмотри - если встанешь с кровати значит не подействовало, а если все болеть будет - тогд конечно продолжай!!

Kliaksa писал(а):

Настюша, ты мне лстишь

Хе-хе-хе я и не думала! Только правду всегда говорю!

Ирбис писал(а):

Сегодня первый раз занималась по "худеем с Мариной Корпан" - бодифлекс и силовая нагрузка. всего полчаса.

Зоя, если не трудно расскажи как Марина сочетает силовые и БФ. У нас в Литве такой программы нету.

Заранее спасибо

Болгарка писал(а):

Только правду всегда говорю!

Спасибо за комплимент

Kliaksa писал(а):

Зоя, если не трудно расскажи как Марина сочетает силовые и БФ

А быть может ссылка есть?

по-моему канал Живи сейчас очень всё охраняет, ищет прям всюду, где бесплатно качают и делают всё чтобы запретить. Сейчас даже ранний БФ с Корпан удалили

Kliaksa
Болгарка
я скачала с торрентов 8 занятий (жмите сюда) Но они 20 минутные (хотя наверное и "БФ с МК" т без разговоров, наверное, также по времени).
Сначала чисто бодифлекс: сегодня делал первое занятие - там с гимнастической палкой ( я занималась со скалкой - не зря ж я на say7 ) на руки нагрузки - "алмаз", только сдавливаем палку, руки назад - на трицепс и повороты тоже с палкой. Всё.
Дальше идет обычная тренировка, т.е. без дыхания - в этом занятии на внутреннюю поверхность бедра.
Вобщем мне показалось этого мало, хоть Марина и говорила, что БФ сжигает нам жир в момент занятия, а силовая - в отложенном режиме. Может делать по 2 занятия подряд?

Ирбис писал(а):

Может делать по 2 занятия подряд?

А я бы силовых без БФ поделала на проблемные места

еще хочу отметить, что когда начала заниматься, то животик не могла втянуть хорошо (ну вот он у меня такой пузятый ), сейчас - замечательно, не под ребра, конечно, но прогресс налицо. эх, люблю БФ

Ирбис писал(а):

прогресс налицо

Зоя, я оооочень рада за тебя!

Ирбис писал(а):

но прогресс налицо. эх, люблю БФ

Классно! Так всегда радуешься, когда видишь результат! Вот и за тебя рада, Зоя!