Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

tanyshka 7 - лови

Hela писал(а):

Тусь, класс!!! Но я бы еще вес добавила... Для пущего стимула

а вес, кстати, очень неохотно уходит, потому что накачиваются мышцы, а они как раз тяжелее жира.


и у меня нет весов

Натальюшка писал(а):

Всем привет: Что скажете? Если кому-то лень набирать табличку - могу на почту скинуть в Word'е. Будете только свои циферки вбивать...

нужно еще окружность живота ниже пупка и выше, см на 10. вот их-то в основном и нужно уничтожать. это еще называют верхний и нижний живот

(а мне не надо ноги худеть, ни-ни...)

Анель писал(а):

а вес, кстати, очень неохотно уходит, потому что накачиваются мышцы, а они как раз тяжелее жира.

Посмотрим, что в целом с Двухнедельной диетой и аквааэробикой получиться... Я очень хочу стройные ноги... Еще скачала себе Синди Кроуфорд. Седня еще и ее подключу к работе надо мной

Анель писал(а):

потому что накачиваются мышцы

вот как раз для тех кто не хочет качать мышцы и придумали бодифлекс - т.к. начинают работать на растяжение внутренние мышцы которые в обыч. жизни почти бездействуют. в основном это глубокие мышцы крепящие костный скелет. их элластичность увеличивается, кровоснабжение улучшается и жир на них осевший уходит! Удачии!!

ну что? назначаем день? (ой, боюсь...)

давайте первый день [b]Ч [/b ](контрольный)будет 8 марта, потом 1 апреля...? как?
и чтобы к 1 мая убрать максимум лишнего?
каждую неделю отчитываемся...

я бодифлексом занимаюсь (маюсь) уже лет 5, точно знаю, что талию на 7-10 см мне убрать за месяц можно.


итак , начало----назначаем....

Nатэлла писал(а):

вот как раз для тех кто не хочет качать мышцы и придумали бодифлекс - т.к. начинают работать на растяжение внутренние мышцы которые в обыч. жизни почти бездействуют. в основном это глубокие мышцы крепящие костный скелет. их элластичность увеличивается, кровоснабжение улучшается и жир на них осевший уходит! Удачии!!

жир легкий... я по-крайней мере максимум на 5 кг легче становилась, но перебиралась из 48-50 в 46 размер (немецкие брюки стала носить 38 размера)

Натальюшка писал(а):

Посмотрим, что в целом с Двухнедельной диетой и аквааэробикой получиться... Я очень хочу стройные ноги... Еще скачала себе Синди Кроуфорд. Седня еще и ее подключу к работе надо мной

Наташа, по-моему опыту, ноги худеют сильно, даже через чур

Натальюшка писал(а):

Еще скачала себе Синди Кроуфорд.

Ой,как она мне нравится!Не могу диск с ее шейпингом найти!

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

Ой,как она мне нравится!Не могу диск с ее шейпингом найти!

Натусик, на www.kinozal.tv посмотри я оттуда качала

Натальюшка писал(а):

Еще скачала себе Синди Кроуфорд

а какой курс? у нее их несколько я лет 10 назад занималась по ее системе-жесть. а потом она родила и выпустила курс полегче.

Nатэлла
Там есть несколько - посмотри, что понравиться

Натальюшка писал(а):

посмотри, что понравиться

ССылку дааай! плиииз!

www.kinozal.tv - вот. Думаю, если еще пошукать - можно много всего найти
ИНТЕРНЕТ - великая весЧь!!!

ну что? с завтрашнего дня, или с понедельника...
А? девочки?

Я седня тока начала.
Догоняйте

первый отчет - следующая среда.
так?

Натальюшка спасибо!

Анель писал(а):

первый отчет - следующая среда. так?

Nатэлла писал(а):

Натальюшка спасибо!

Всегда пожалуйста!

Анель
Ленусь, раз у тебя ТАКОЙ стаж (5 лет - не шуточки!), будешь нам советы давать, ок?
Может уже есть какие-нибудь вводные рекомендации? На что внимание обратить?

Hela писал(а):

Анель Ленусь, раз у тебя ТАКОЙ стаж (5 лет - не шуточки!), будешь нам советы давать, ок? Может уже есть какие-нибудь вводные рекомендации? На что внимание обратить?

давай расскажу про свои проблемы (которые решала)
у меня узкие (довольно таки ) бедра, но широкая спина и плечи. были вислые бока к спине...понимаешь? и пузко.
стала заниматься БФ, через месяц ушли бока совсем, живот стал плоским, сильно подтянулся подбородок, и увы, стали меньше бедра- это побочный результат

я делала только 6 упражнений - для лица, кренделёк, лодочку, пресс, кошечку и боковые растяжки.
делать с утра, без фанатизма, но прежде нужно овладеть техникой дыхания (моя подруга при этом бросила курить, потому что не сочетается БФ с курением)
занимает у меня всего!!!5-7 минут (но и это лень) энергетику поднимает - мама не горюй!!!

я еще пила льняное масло.
и конечно, моя семья меня шпилила, по утрам не давала заспаться.
мама до сих пор , когда к ней приезжаю - гонит зарядку делать.

Анель
Лен, спасибо за ответ! Вдохновляешь!!! Результат такой - аж дух захватывает!

Анель писал(а):

мама до сих пор , когда к ней приезжаю - гонит зарядку делать.

Какая же мамуля у тебя молодчинка!!!

Леночка, скажи а мне поможет с поей проблемой? У меня тоже бедра узкие, новот икры и ляжки - мама не горюй!!! Скажи, пожалуйста, как можно эту часть постройнеть - жуть как хочу стройные ножки... Посоветуй...

Натальюшка писал(а):

Скажи, пожалуйста, как можно эту часть постройнеть - жуть как хочу стройные ножки... Посоветуй...

Ой,а я как хочу!У меня всегда были пухлые ножки,да еще при моем маленьком росте,уже устала с этим бороться,стоит поправится,как попа и бедра набирают такууууууууую форму ,что ой-ой-ой.
Анель Леночка,я тоже буду рада твои советам,точнее упражнениям именно на эту часть тела.

девочки, если есть жир -то да, постройнеют.
а вот если вкачаные мышцы - что с этим сделать?
я на ноги вообще ничего не делала, совершенно, но все равно, попы стало меньше((

есть в комплексе отмашки назад -их нужно ОЧЕНЬ грамотно делать, ногу не задирать до потолка, а напрягая отводить...
в общем, читать пояснения в книжке нужно, анализируя...

смысл общий (правильно, или нет -не знаю, не физиолог) - жир сгорает в присутствии кислорода (все знаем), нужно напрягать отдельный участок туловища при определенном дыхании, насыщающем кровь кислородом.
и следить, чтобы не напрягать другие части!!!
почему натощак - потому, что в ином случае, весь кислород пойдет к мышце желудка, для переваривания пищи

быстрее всего стройнеет верхний участок живота - "желудок", потому, что именно с помощью верхнего пресса вы делаете комплекс дыхания, и как бы вдавливаете желудок внутрь.

значит, мы поняли, что самое основное -дыхание -5 тактов, на пятом такте делаете упражнение растяжки - считая от тыща один ды тыща восьми (т.е. 8 секунд) снова 5 тактов и снова растяжка -хлопотно, но стоит до автаматизма запомнить дыхание -все идет как с горки
и не пугайтесь, если на 4-5 такте у вас будут хрипяще-хлюпающие звуки из легких - это нормально и даже правильно