Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

девочки, если есть жир -то да, постройнеют.
а вот если вкачаные мышцы - что с этим сделать?
я на ноги вообще ничего не делала, совершенно, но все равно, попы стало меньше((

есть в комплексе отмашки назад -их нужно ОЧЕНЬ грамотно делать, ногу не задирать до потолка, а напрягая отводить...
в общем, читать пояснения в книжке нужно, анализируя...

смысл общий (правильно, или нет -не знаю, не физиолог) - жир сгорает в присутствии кислорода (все знаем), нужно напрягать отдельный участок туловища при определенном дыхании, насыщающем кровь кислородом.
и следить, чтобы не напрягать другие части!!!
почему натощак - потому, что в ином случае, весь кислород пойдет к мышце желудка, для переваривания пищи

быстрее всего стройнеет верхний участок живота - "желудок", потому, что именно с помощью верхнего пресса вы делаете комплекс дыхания, и как бы вдавливаете желудок внутрь.

значит, мы поняли, что самое основное -дыхание -5 тактов, на пятом такте делаете упражнение растяжки - считая от тыща один ды тыща восьми (т.е. 8 секунд) снова 5 тактов и снова растяжка -хлопотно, но стоит до автаматизма запомнить дыхание -все идет как с горки
и не пугайтесь, если на 4-5 такте у вас будут хрипяще-хлюпающие звуки из легких - это нормально и даже правильно