Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!
Сообщение | Автор | |||
---|---|---|---|---|
15 Мар 2010 0:33
|
Светланк@
42 года Самара |
|||
Девочки, здравствуйте
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||
15 Мар 2010 6:22
|
Заюшка-хозяюшка
42 года USA |
|||
Давай делиться результатами здесь ![]() ![]() ![]()
Привет. неужели совсем ни один см не "ушёл"? Может тебе худеть некуда? а подтянутые мышцы груди и ягодиц-тоже результат ![]() ![]() ![]() |
||||
15 Мар 2010 11:51
|
Светланк@
42 года Самара |
|||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||
15 Мар 2010 13:03
|
Kliaksa
42 года Литва, Каунас |
|||
Привет, Светик
![]() насчёт утяжелителей ты молодчинка, я тоже их использую. Почему не худеешь? вариантов несколько: 1. Раз питание не изменилось, возможно с пищей поступает многовато калорий. Вообще-то у большинства девчонок натурально порции уменьшились, т. к. за счёт втягивания живота уменьшается объём желудка. Расскажи как питаешься. 2. Следуя из этого может надо проверить технику дыхания и хорошо ли живот втягиваешь. 3. как у тебя с щитовидкой? гормонами? 4. Не советую полностью отказываться от сладкого и мучного. Сорвёшься ведь, будешь мучиться! Зачем тебе это? ты кушай всё, только порции уменьшай. А более калорийные продукты кушай в первой половине дня. Это актуально для живота, т. к. вечерняя калорийная пища рискует на животе залечь в ввиде жира. 5. как регулярно ты занимаешься, в какое время дня? 6. ну, бывает что не на всех работает БФ... Нa мне работал по-тихоньку, но мне надоел и сейчас я каждое утро занимаюсь силовыми упр. + растяжки и по вечерам 3-4 раза в неделю Гибкой силой. Жду ответов от тебя ![]() |
||||
15 Мар 2010 13:23
|
Светланк@
42 года Самара |
|||
Сейчас перешла на питание по 200гр через каждые 2-3 часа, вот буду ждать результатов
![]() ![]() ![]() Занимаюсь регулярно каждое утро, получается примерно с 10 -00 до 10-45, по одному занятию ( у меня 8 занятий с Мариной Корпан). А вот на счет втягивания живота, тут я не знаю, если упражнения на руки, кренделек, сейко, на заднюю поверхность бедра, косую мышцу живота у меня получается хорошо его втягивать и держать там, а вот на пресс, мне кажется, я его не удерживаю ![]() ![]() |
||||
15 Мар 2010 13:45
|
Kliaksa
42 года Литва, Каунас |
|||
Такой режим питания очень правильный. Только не переборщи с сухофруктами, они калорийны, но ооочень полезны.
Для интереса могу предложить такой комплекс: одно утро делай размику, БФ для живота,ягодиц (10-15 мин), потом на те же мышцы силовые (15-20 мин). кoгда на нижний пресс делаешь, на ножки утяжелители одень. а в конце расяжки. другое утро то же самое для ног. Упр. для рук по желанию, т. е. в какое утро удобнее. Общие советы: не спеши! распространённая ошибка напр., делая упр. на мышцы верхнего пресса многие делают его быстро, перенапрягая шею и толком не напрягая (!) мышц пресса. Поэтому всё нужно делать в таком тэмпе, чтобы прочувствовать прорабатываемую мышцу. при силовых упр. не задерживать дыхания. |
||||
15 Мар 2010 17:38
|
Светланк@
42 года Самара |
|||
Надеюсь, не переборщу, я их за весь день съедаю штучек 5
![]() Юлечка, спасибо большое, что ответила и, что помогла советом ![]() ![]() ![]() |
||||
15 Мар 2010 18:19
|
Kliaksa
42 года Литва, Каунас |
|||
Не за что!!! Лучше так договоримся: скажешь спасибо, когда поможет тебе см объёмов сдвинуть с мёртвой точки ![]() ![]() Если что, обращайся ![]() |
||||
15 Мар 2010 21:27
|
ghost
vikulka 34 года |
|||
devchonki za nedelu s talii ushlo 1.5 santim,a s beder vsego 0.5.no ujas to chto po vesu ia popravilas na 1.5 kg.eto mojet tak bit,u kogoto tak bilo???
|
||||
16 Мар 2010 11:01
|
Болгарка
46 лет |
|||
Было такое! ![]() НУ во-первых ты всегда взвешиваешься в одно и то же время суток? Например лучше всего утром перед завтраком и после ванной комнаты. Потом еще большое значение имеет время перед женскими днями. В это время организмы некоторых женщин - способны накапливать жидкость. В такие дни лучше стараться поменьше соли есть, чтобы помочь выйти лишней воде. Чай тоже препятствует осовбождению от воды и картофель - крахмал, содержащийся в нем тоже задерживает воду. Попробуй пить соки натуральные и есть фрукты... Короче делай для себя безсолевые дни. Но не каждый день конечно, а когда будешь видеть что это тебе нужно. Ну есть еще третий вариант, но думаю это пока еще не твой вариант. Просто со временем, когда у тебя сожгется лишний весь жирок, а твои мышцы придут в тонус, ты тоже можешь прибавить 1,5-2 кг, но это за счет мышечной массы ( а она тяжелее чем жир как известно). НО объемы все равно остануться маленькими!! Это совсем не плохо, а наоборот даже здорово! Все будет хорошо Викулька! ![]() Да у тебя уже все хорошо! 1,5 см с талии за неделю! Это хороший результат! А бёдра у некоторых только через месяц уходить начинают, а у тебя целых пол сантиметра ушло! Так что ПОЗДРАВЛЯЮ! ![]() ![]() |
||||
16 Мар 2010 11:14
|
Kliaksa
42 года Литва, Каунас |
|||
Настя всё правильно сказала. И вообще - 1,5 кг это фигня (извиняюсь за выражение
![]() |
||||
16 Мар 2010 13:30
|
ghost
vikulka 34 года |
|||
devchenki spasibo za podderjku chtobi ia bez vas delala,ia tak perenervnichala.ia vet ochen dolgo na dietax sidela i begala.a teper rashila bodifleks tak kak uchus i vremeni na beg nexvataet.nu posmotrim chto budet cherez nedelu,obizatelno napishu
|
||||
16 Мар 2010 13:55
|
Болгарка
46 лет |
|||
![]()
15-20 минутный комплекс БФ заменяет по своей силе 1 часовую пробежку. Так же сердце ускоренно работать начинает, и кровь разгонять! ![]() ![]() |
||||
16 Мар 2010 13:59
|
ЮЯ
48 лет Москва |
|||
День добрый)
Вот решила попроситься в вашу компанию! Никогда не была худенькой, но сейчас после курса гормональных таблеток поправилась и никак не могу похудеть....На диеты меня не хватает, срываюсь, а вот спортивные упражнения это мое! Хотела найти курсы по будифлексу...но их в Москве мало и ве как назло слишком далеко от дома, пока начала с того, что прочитала о дыхательных упражнениях...но по книге сложновато все время приходится подглядывать, сегодня заказала в "Озоне" два диска с упражнеиями и дыханием....в четверг получу и начну уже во всю заниматься! Надеюсь, что у меня получится, ваши результаты вдохновляют! Надеюсь на поддержку и буду отчитываться о результатах! так что, принимайте меня в свои СТРОЙНЫЕ ряды ![]() |
||||
16 Мар 2010 14:03
|
Болгарка
46 лет |
|||
Добро пожаловать Юля!
![]() Всегда рады помочь, чем сможем! И конечно замеры снимай свои и через неделю обязательно хвастайся! Будем ждать! ![]() |
||||
16 Мар 2010 14:05
|
ghost
vikulka 34 года |
|||
vot poetomu i reshila zanimatsa bodyflexsom.ia inogda poutram a inogda po vecheram po video s osnovatelnicei bodyflexsa.mne pochemuto kajetsa chto ona malo zaderjivaet dixanie ia uspevaiu doshitat do 5 a ona uje vdixaet
|
||||
16 Мар 2010 14:43
|
Kliaksa
42 года Литва, Каунас |
|||
Добро пожаловать, тёзка ![]() |
||||
17 Мар 2010 0:34
|
Заюшка-хозяюшка
42 года USA |
|||
завтра замеры, а с сегодн. дня- на новолунке. Настроена решительно!
Kliaksa Болгарка вы тоже хвастайтесь-для поддержания боевого духа ![]() |
||||
17 Мар 2010 0:59
|
Kliaksa
42 года Литва, Каунас |
|||
Я как-то перестала замерятся каждую неделю. тем более особых изменений не было. Ну вот у меня сейчас КД начались, как закончатся-замерюсь ![]() |
||||
17 Мар 2010 4:36
|
Заюшка-хозяюшка
42 года USA |
|||
бум ждать
![]() |
||||
17 Мар 2010 9:00
|
Болгарка
46 лет |
|||
![]() |
||||
17 Мар 2010 12:26
|
Заюшка-хозяюшка
42 года USA |
|||
Ловлю на слове ![]() ![]() ![]() А у меня завтра замеры ![]() Надеюсь с "заветных мест" ушло что-то ![]() ![]() |
||||
17 Мар 2010 12:59
|
Болгарка
46 лет |
|||
Ой заинтриговала!!! ![]() ![]() Все начинаю ждать! ![]() ![]() |
||||
17 Мар 2010 17:22
|
Ирбис
44 года Омичка |
|||
Девочки, а у меня радость - с объема под грудью убежало 1,5 см
![]() |
||||
17 Мар 2010 17:58
|
Kliaksa
42 года Литва, Каунас |
|||
Поздравляю! ![]() ![]() У меня тоже мышцы под жирком появились ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |