Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Такой режим питания очень правильный. Только не переборщи с сухофруктами, они калорийны, но ооочень полезны.

Для интереса могу предложить такой комплекс:
одно утро делай размику, БФ для живота,ягодиц (10-15 мин), потом на те же мышцы силовые (15-20 мин). кoгда на нижний пресс делаешь, на ножки утяжелители одень. а в конце расяжки.
другое утро то же самое для ног. Упр. для рук по желанию, т. е. в какое утро удобнее.

Общие советы: не спеши! распространённая ошибка напр., делая упр. на мышцы верхнего пресса многие делают его быстро, перенапрягая шею и толком не напрягая (!) мышц пресса. Поэтому всё нужно делать в таком тэмпе, чтобы прочувствовать прорабатываемую мышцу. при силовых упр. не задерживать дыхания.