Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa писал(а):

Код:

Зато я сильнее стала

Я это тоже заметила - раньше в "сейко" еле как ногу поднимала, сейчас хорошо получается, и откровенно говоря в начале - даже втянуть живот не могла, уже более менее нормально теперь

Ух ты!!! А я сюда только за рецептиками заходила! Девочки, принимайте меня к себе- я ровно 2 недели делаю БФ-мне милый книжку подсунул, сказал, что раз я такая ленивая и в спортзал не хожу, а только ною, что я толстая, то это как раз для меня.
У меня ушло, но совсем чуть-чуть 2 см с талии и 2 см с ног.
Скажите, как вы делаете замеры-натощак, пока пузико пустое?

dobro pojalovat.zameri jelatelno delat utrom.i vzveshivatsa toje,estestvenno pered edoi.2 santim eto uje xorosho,pozdravlaiu

Болгарка писал(а):

Теперь же спать не буду - буду думать ах какие же там результаты у Оли!! unknown

Надеюсь, ты все таки поспала
у меня -5см
Талия (средн.лин)-0,5
(5см Выше пупка) -1
(2,5 см ниже пупка)-0,5
обл бикини-------------- -1см
1 нога в сам. шир. части --1см
обхват бедер -1см

ещё я на новолунке сейчас-3день-1,2кг

Котлетка писал(а):

делаете замеры-натощак, пока пузико пустое

привет, у тебя такой вкусный ник


я делаю замеры на пустой желудок, взвешиваюсь тоже.
зачем взвешивать и мерять еду?

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Надеюсь, ты все таки поспала у меня -5см

УРААА!!!!

ДОЖДАЛАСЬ!!!

Какое доброе утро!

Олечка отличные результаты! Особенно область ног и бикини и бедер меня порадовали!!! Ты Супер! Продолжай дальше!

Котлетка писал(а):

Девочки, принимайте меня к себе

Добро пожаловать! Всегда рады новым людям!

Болгарка писал(а):

Олечка отличные результаты!

Всё это благодаря вашей поддержке!
Спасибо , девченки, всем вам!!! Вместе мы сила!!!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Вместе мы сила!!!

АГА! Сила - сногсшибательной красоты!

Ой девочки, какие вы все молодцы!!!
Главное, всё с удовольствием всё далать!

2010-03-19
Привет, девчонки,

сегодня решила изменить немного свои силовые тренировки. теперь акцент на изотонический режим, т. е. на прокачку мышц не давая им расслабиться. Получается, что цель как можно дольше не расслаблять мышцу.

Вот например такое упражнение.
Скручивание. Для верхней и средней части живота.

И.п. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. В руки возьмите небольшой мяч и отведите его за голову, локти чуть согните.
Выполнение. Расслабьте ягодицы и напрягите пресс. Постарайтесь приподнять верхнюю часть тела вместе с вытянутыми руками, как бы подтягивая грудь к бедрам. Отрывайте лопатки от пола. Задержитесь в этом положении, считая до пяти. Медленно вернитесь в исходное положение.

Техника. Ваша конечная цель — выполнить упражнение 8 раз с задержкой в верхнем положении на 35 счетов. Старайтесь увеличить время задержки на одну секунду в каждую тренировку первые пару недель. Затем попробуйте прибавлять по две секунды.
Внимательно следите за положением рук — вы не должны ими себе помогать, они поднимаются только вместе с телом.

devchenki segodna delala zameri:s beder ushlo 0,s talii 0.5 sm,.po vesu -1 kg.teper ia 58kg.ia budu rada esli xotiabi po 1 kg budet uxodit za nedelu.eshe ia zamerila vse ostalnie zoni;nogi,ruki i t.d.na sledushei nedele i posmotru otkuda bolshe vsego ushlo

Наташа, не привязывайся к весу. только к объёмам!
а то 1-2 кг туда сюда за счёт жидкости гулять могут.

Kliaksa писал(а):

не привязывайся к весу

Это точно! И вообще Бодифлекс работает на объемы! Тут нужна только измерительная лента, а весы спрячь подальше!

Kliaksa писал(а):

Вот например такое упражнение.

Ой Юльчик, ты молодец! Я так рада что ты пишешь сюда как делать упражнения!

А то скачать видио никак не получаеться, хоть так буду просвящаться!

Спасибо тебе огромное!

Болгарка писал(а):

Спасибо тебе огромное!

Всегда пожалуйста!

Вот ещё один сайтик.
http://www.zarjadka.ru/category/trenirovka-v-izotone/

ниже там можно почитать о технике и сами упражнения приводятся.

[quote="Заюшка-хозяюшка"]привет, у тебя такой вкусный ник



Этому прозвищу уже несколько лет.Друзья рифмуют-"Светка-котлетка"))))

Девочки дорогие! ругайте меня.забросила бодифлекс ,то крит дни были ,то с лялькой в больнице лежала, а потом 2 недели дома сидели.
Естественно вся моя жировая красота вернулась еще и на бочка по-моему с большим ударом.Я тут начала пить рыбий жир в капсулках и мне кажется у меня прям аппетит снизился ,есть особо нечего не хочется так по-привычке ем.Так вот я что узнать хочу,мне рыбий жир не будет тормозить процесс сжигания моего жирка,это вроде как тоже жирок.
А еще я йодомарин пью для профилактики.
У меня зоб первой степени(начиталась что проблемы с щитовидкой тормозят результаты хотя у многих говорят нехватка йода и не проблема это вовсе)

tsdina писал(а):

Девочки дорогие! ругайте меня.

Дина, ну что тут ругать, ведь если доча болелаю что-же ты могла поделать. Сейчас сама себя возми за шкирку и начни с 3 упражнений, твоих самых любимых, а потом думаю всё наладится. А насчёт рыбьего жира, я думаю, что кроме как пользы и здоровья, он тебе не принесёт, т. е. пей на здоровье!

Девочки, я как и обещала, пишу замеры.
Начала заниматься БФ с 3 декабря. Спустя примерно 2-2,5 месяца стала совмещать БФ с силовыми упражнениями (по утрам). Параллельно каждый второй вечер занимаюсь Гибкой силой (на сайте ЖИВИ есть инфа. Я по инету прислала видео). Ну вот а таперь 3 недели БФ не делаю, вместо них силовые и растяжки.

Итак:


рост у меня 154 см. Поетому ещё работать и работать над объёмами

Кушаю всё по немногу, нету такого продукта от которого полностью отказалась. самое интересное: стал не приемлем алкоголь. Последние 2 месяца ни грамма, не могу глотка даже сделать, чуть ли не отвращение чувствую... На дне рождении мамы 24 января еле выпила несколько глотков вина - не вкусно. Не хочу. Это тоже хорошо. пользы нету от него

Вот такие вот дела

Все девочки покидаю я вас как минимум на год.буду следить за результатами и тяжело вздыхать(((
Ожидается прибавление в семействе уже 4 недельки))))))))))))

Поздравляю, Дина!

Желаю здоровья и только здоровья!!!
А спорт не забрасывай!!! В поликлиниках есть специальные спортивные практики для беременных, поинтересуйся!!!

Диночка! Поздравляю!!!

Здоровья тебе и твоей доченьке!

Да на счет гимнастики для беременных это очень хорошо!

Силы дает и хорошее настроение!!

Удачи тебе! И ждем тебя в нашей компании через годик! Время быстро пролетит!!

(Еще раз убеждаюсь в том, что "Всё что ни делается - к лучшему!" А так бы делала бы БФ и вред могла нанести пузику! Дай Бог тебе здоровья!)

Ой спасибочки девочки родные)))

Девочки) Всем доброго времени суток))
В субботу дождалась дисков с "Бодифлексом". Очень рада, что их купила, все очень подробно объясняется, а главное, показывается, по книжке когда читала, были сомнения, правильно ли делаю. Так вот в субботу училась правильно дышать в разных положениях:сидя-стоя-лежа, в восресенье упражнения разучивала...Сегодня замеряюсь и начинаю уже непосредственно тренировки...через недельку отчитаюсь!

ЮЯ писал(а):

дождалась дисков с "Бодифлексом"

поздравляю Юля!

ЮЯ писал(а):

.через недельку отчитаюсь!

будем ждать!

Kliaksa писал(а):

Девочки, я как и обещала, пишу замеры.

Юля ты супер! Такие классные результаты! Сразу видно человек стремиться к совершенству!

Болгарка писал(а):

Юля ты супер!

Спасибо, дорогая

Юля, тёзка, удачи в начинаниях!

ой девочки, как почитаешь стену - только это воодушевляет заниматься)
Дина, тоже присоединяюсь к поздравлениям) здоровья, счастья, удачи и любви) а про внешний вид не переживай, не даром говорят, что беременные - самые красивые)
хотела порекомендовать для любителей силовых упражнений голливудского тренера Джену Дженкис. у нее фитнес 20 мин отдельно для пресса и 20 мин для бедер и ягодиц. я занимаюсь чередуя. упражнения действительно эффективные. в прошлом году занималась по программе кармен электра стрип-фитнес. тоже был хороший результат.
а кто еще может порекомендовать видео упражнения, чтобы чередовать? заранее спасибо)

Kliaksa писал(а):

Поетому ещё работать и работать над объёмами

хорошо значит, не бросишь нас а бодифлекс тебе надоел или не стало результатов?

Kliaksa писал(а):

Девочки, я как и обещала, пишу замеры

Классные результаты!!! Молодец!!!У тебя завидное упорство-нам есть с кого брать пример
Я когда начала заниматься даже не думала что это так "засасывает"-думала -когда начнутся отговорки типа "дом, дела, дети, не успела, критические дни "и т.п ? НО теперь ,когда перестала болеть поясница из-за "КОШКИ",в последний раз при КД не выпила ни одной таблетки от боли-настолько терпимой она стала-то отказаться от БФ или даже пропускать занятие-не тянет Появилась лёгкость,подтягиваются мышцы, уходят жиры

tsdina писал(а):

Ожидается прибавление в семействе уже 4 недельки

Поздравляю!

ЮЯ писал(а):

.через недельку отчитаюсь

Ловим на слово! Нас всё больше

Диночка, поздравляю, все будет хорошо Прибавление это здорово


Kliaksa, у тебя потрясающие результаты, ты молодчинка, я тоже так хочу-у-у-у-у, завтра буду искать все упражнения в интернете, на сайтах, которые советуете