Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Всем доброго времени суток!

Занимаюсь БФ 3 неделю-вот результат
Верхняя часть живота 75-75
Талия 73,5-73
Нижняя часть живота 84-83,5
Бедра 93-93
Ноги 83-83

ИТОГО-за последнюю неделю всего 1 см.

Прямо расстроилась, когда замеры сделала.Но! Чувствую себя полегче и меньше стала есть, быстрее приходит чувство насыщения.Из меню ничего не исключала, трескаю все, что не приколочено.А тут еще отъезд на носу-в дороге не позаниматься. В общем,я вполном расстройстве


Еще недавно прочитала статью одного спортивного врача, мол, конституцию БФ не исправить.Если была всю жизнь пампушкой, то рассчитывать стать дюймовочкой бесполезно. А я просто хочу талию!!!!!

Котлетка писал(а):

ИТОГО-за последнюю неделю всего 1 см.

Хорошо, 1 см тоже результат. Быть может мышцы на животе очень слабые, и пока не могут достаточно сильно вытолкнуть воздух из легких. Главное не забрасывать, и мышцы натренируються и с каждым разом лучгше будет получаться.

А ты после упражнений сразу кушаешь? Перерыв делаешь?

Котлетка писал(а):

меньше стала есть, быстрее приходит чувство насыщения

Это очень хорошо!

Котлетка писал(а):

А тут еще отъезд на носу-в дороге не позаниматься

Ну ничего - зато как приедешь! Как начнешь заниматься с усиленным темпом и сразу скажешь себе - Вот какая я молодец!

А вообще в дороге можно наверное только дыхание делать и втягивать живот. Это тоже поможет потренировать мышцы живота и насытит тело кислородом.

Девочки, привет!
НИЧЕГО у меня не уходит Занимаюсь каждый день, ем через час после занятий. Появляется желание застрелится.

Котлетка, 1 см за 3 недели уже результат, бывает хуже . Ты молодец

Заюшка-хозяюшка писал(а):

а бодифлекс тебе надоел или не стало результатов?

Надоел он мне Я пробовала опять к нему вернуться, но не смогла. Задаржки дыхания раздражают

А вас конечно я не брошу. Во-первых, я обожаю нашу спортивную компанию а во-вторых, я могу с вами делится опытом, я ведь интересуюсь много, читаю анатомию силовых упражнений, ищу в интернете упражнения, прорабатываю для себя комплексы... Вообщем, если я могу поделиться опытом, зачем же мне в себе держать всё это

Девочки, кто позже присоединился: если кому разнообразить упр. хочется, выше ищите, я время от времени писала разные отжимания.

А ещё хочу сказать, что после 1 месяца занятий БФ, "надо заниматься" превратилось в "хочу хочу хочу заниматься". Тогда постепенно мне стало сесно в БФ и я стала искать ещё что-нибудь

Светланк@ писал(а):

Появляется желание застрелится.

Света, стреляться не надо! Может оставь на время БФ и займись изотоническими упражнениями? Если хочешь, пришлю на почту упр. для живота. Тогда в личку напиши адрес. всё у тебя получится!!!

Kliaksa
ОЙ а можно мне тоже упражнения для живота
Мне наконец-то понравился курс "худеем с мариной корпан" - это конечно здорово

Ирбис, напиши адрес в личку

Kliaksa писал(а):

я могу с вами делится опытом, я ведь интересуюсь много, читаю анатомию силовых упражнений, ищу в интернете упражнения, прорабатываю для себя комплексы... Вообщем, если я могу поделиться опытом, зачем же мне в себе держать всё это Wink

И не держи! Нам расказывай А мы будем слушать и опыта набираться на будущее
Юля а ты не знаешь какие-то упражнения как можно подтянуть кожу на животе- то живот подтянулся, практически плоским стал, а кожа дряблая или только время поможет? про мед и кофе я знаю периодически делаю
но так хочется раздельныи купальник летом одеть

Олечка, к сожалению,не доводилось нигде читать...

2 "Болгарка"
Настя, я ем почти сразу после БФ , потому что утром перед универом или работой надо обязательно поесть-а то потом некогда будет.Завтрак-овсянка или 2 бутера с сыром и чай.


2 все:Спасибо большое за поддержку! Ударим бодифлексом по лени и разгильдяйству!

Котлетка писал(а):

я ем почти сразу после БФ

Надо хотя бы 20 мин перерыв делать! Из-за этого могут быть такие слабые результаты. Я уже писала выше что после упражнений мышцы еще в течении часа находяться в тонусе и продолжают сжигать жир. А когда ты сразу ешь, мышцы начинают брать энергию из печени, избегая отложенных жиров... Ты если не можешь утром, делай вечером на голодный желудок. И потом ешь через 20-60 мин. И то эффекта больше будет....

Котлетка, ты после тренировки прими душ, макияж сдалай и т. п., и у тебя получится 20 мин точно (у меня и 30 получается, пока завтрак пиготовлю).

Всем привет!
у меня сегодня замеры. 4-я нед.-3,5 см
итого за 1 месяц -20,5 см примерно
Аж не верится Ношу ту же одежду но смотрится она лучше на мне
Наверное надоела уже тут со своими отчетами

Ты молодчинка Завидую-ю-ю-ю-ю из всех сил

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Наверное надоела уже тут со своими отчетами

Как такие хорошие новости могут надоедать? Только радуют!!!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Наверное надоела уже тут со своими отчетами

ни капельки не надоела! поздравляю

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Юля а ты не знаешь какие-то упражнения как можно подтянуть кожу на животе- то живот подтянулся, практически плоским стал, а кожа дряблая

ой Оль, ну прям как обо мне сказала я б тож что нибудь узнала бы

Заюшка-хозяюшка писал(а):

про мед и кофе я знаю периодически делаю

.....а про это пожайлуста можно поподробнее???????? ....я Оль за тобой по сайту хожу с новолунки к бодифлексу
Девочки всех Вас с результатами, если у кого и небольшие, то уж не в сторону увеличения, ы в сторону СТРОЙНОСТИ!!!!!!
Я с Вами!!!!!! Правда не получается регулярно
Но уже -3кг( с новолунной диетой-один день , бодифлексом и системой -60, плюс 1 день в неделю молокочай)итого за1,5 недели отвесик 3 кг, меня радуеееееет

Заюшка-хозяюшка писал(а):

итого за 1 месяц -20,5 см примерно

ОГО!!!! СУПЕР!!!!!!

Физкульт привет

Спортивные вы мои, куда вы все пропали?
Я тут для вас припасла хорошее упражнение для талии - хорошее скручивание (не БФ)

ИП: лежим на полу буквой Т - вытянутые ноги вместе, руки выпрямлены. Ноги вместе всё время.
1. На вдохе подтягиваем согнутые ноги к груди, на выдохе опускаем их в правую сторону, на пол - также на уровне груди. На вдохе опять поднимаем к груди, на выдохе опускаем в левую сторону. Повторяем произвольное количество раз, напр. по 10 в каждую сторону. Руки, плечи от пола не отрываем. Голову держим прямо.

2. Затем опустив ноги вправо, правой рукой прижимаем коленки к полу, а стопы отрываем от пола и тянем вверх. Голову поворачиваем влево, левую лопатку от пола не отрывать. Застыли, спокойно дышим и наслаждаемся. Правильно скрутившись чувствуется талия После скручивания подтягиваем ноги к груди и выпрямляем. Руки вытягиваем вверх и тянемся (носочки вниз, вуки вверх), это обязательно, т. к. необходимо выпрямить и растянуть скрученный позвоночник. Далее примите ИП, подтяните ноги к груди и выполните скручивание в левую сторону. После - выпрямить и растянуть позвоночник.

Если вы не выполняете 2., то всё равно выпрямите и растяните позвоночник.

Мне это упражнение очень нравится, надеюсь и вам оно приглянётся.

yuliya, присоединяйся к нам!

Всем привет!!!


Юль, я уже попробовала, сижу вся довольная! Хорошая скрутка. Спасибо!


Я делаю на подобии только стоя у стены: ИП встать спиной к стене, на расстоянии 10-15 см, ноги на ширине плеч, на вдохе потянуться макушкой к потолку, плечи опустить вниз, на выдохе развернуть верхнюю часть тела к стене и лодошками на уровне груди упереться в стену, стопы при этом не отрывать от пола, макушкой тянуться к потолку, на выдохе развернуться в исходное положение. Затем то же самое влево. Делать плавно, чувствовать как скручиваеться позвоночник.

Болгарка писал(а):

Юль, я уже попробовала, сижу вся довольная! Хорошая скрутка. Спасибо!

Молодец, Настюша, оперативненько!

так ты так заразно рассказываешь! Как не попробовать?

Ты как всегда, осыпаешь меня комплиментами Спасибо!

я не специально! Ты мне под руку попадаешься. А вообще я здесь всех хвалю. Мы же тут для поддержки друг друга. Иногда правда и попинать можем, кому требуеться...

Девчоооооооооооонки, а-у-у-у-у-у-у-у-у! Вы куда все пропали?

спасибо

zameri na etoi nedele ne poradovali menia:s talii-o,s beder-0.tolko s ruk po 1 sant i s nog posle beder po 1 santimetru.a vet uje 3 nedeli ia vpanike,kogdaje bedra bachnut umenshatsa u nas cherez mesac uje vse otkritoe nosiat a kak ia svoiu popu ludian pokaju