Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Физкульт привет

Спортивные вы мои, куда вы все пропали?
Я тут для вас припасла хорошее упражнение для талии - хорошее скручивание (не БФ)

ИП: лежим на полу буквой Т - вытянутые ноги вместе, руки выпрямлены. Ноги вместе всё время.
1. На вдохе подтягиваем согнутые ноги к груди, на выдохе опускаем их в правую сторону, на пол - также на уровне груди. На вдохе опять поднимаем к груди, на выдохе опускаем в левую сторону. Повторяем произвольное количество раз, напр. по 10 в каждую сторону. Руки, плечи от пола не отрываем. Голову держим прямо.

2. Затем опустив ноги вправо, правой рукой прижимаем коленки к полу, а стопы отрываем от пола и тянем вверх. Голову поворачиваем влево, левую лопатку от пола не отрывать. Застыли, спокойно дышим и наслаждаемся. Правильно скрутившись чувствуется талия После скручивания подтягиваем ноги к груди и выпрямляем. Руки вытягиваем вверх и тянемся (носочки вниз, вуки вверх), это обязательно, т. к. необходимо выпрямить и растянуть скрученный позвоночник. Далее примите ИП, подтяните ноги к груди и выполните скручивание в левую сторону. После - выпрямить и растянуть позвоночник.

Если вы не выполняете 2., то всё равно выпрямите и растяните позвоночник.

Мне это упражнение очень нравится, надеюсь и вам оно приглянётся.

yuliya, присоединяйся к нам!