Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Девочки! Привет!
Мое меню на сегодня :
об: картофель запеченый с яично-молочной смесью и сыром .
у: творог, разведенный молоком с яблоком и апельсином

Вопрос к Свете или другим девочкам:
Я знаю, что до 14 час. р. масло допускается в пределах 1 ч.л.
А запекать (картошку, другое) допускается на 1 ч.л. масла или только в обжарку и в салат допускается?


Пошла линейку менять (-1 кг)