Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Девочки, привет...У меня второй день подряд получается кошмар --- на ужин ем очень много и то, что нельзя..
завтрак -овсянка на молоке, кофе, конфета, бутерброд с икорным маслом
обед- суп (гороховый), 1 кусок черного хлеба, кефир
ужин -овощи с гречкой зеленый чай,а дальше прям стыдно
(овсяное печенье, хлеб с вареньем, кефир..)
ужинаю (в 17 ч.), прям не могу остановиться, понимаю, что потолстею, но есть хочется..... помогите с мотивацией(как выйти из-за стола полуголодной?), месяц есть вечером не хотелось, а сейчас......
Помогите, пожалуйста