Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Привет, девочки!
Со вчерашнего ужина хотела присоединиться. Не смогла. Совсем нет силы воли.
Зашла в книжный, купила книжицу. Штудировала весь вечер.
Не могу не подготовленной начинать. До конца не дочитала, осталось две главы. Про срывы и про кожу.
Очень много все-таки не понятного осталось. С мотивацией вроде все понятно. В книжке про это очень много написано.
А вот про сочетание продуктов... че-то я не поняла ниче. По крайней мере в этой книжице о сочетании ни слова. Только о вредности-полезности и ограничениях (типа майонез, картошка).
Да и перекусы. Что считается? Сегодня на завтрак у меня была каша овсяная с курагой. Перед этим стакан воды. Отправилась на работу. На работе кофе с молоком и сахаром - это перекус?