Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

привет всем
у меня опять что то не так -но все по порядку.
я на системе только три неdеlи и выводы ее делать очень и очнь рано но вес ушел на о.5 кг. да у нас жаро есtь не охота но я ем как положено по времени только кол-во может меньше тут я читаю за первое время есть сдвги а уменя нет
мое вчераш. меню
з- твогор со сметаной сырники и кофе
о-салат свежий и всe ( очеnь zарко ) через час зел.чай
у- салат с кефиром и чай
сегодня
з- тирамису кофе в 10 утра еще пол булочки с маком
о- греска на воде и кусо ииндюшатина в духовке на ужин наверное салот из свеж оощей вобщем настрение не очень......