Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Девочки скажите пожалуйста.
Между завтраком, обедом и ужином - можно яблоко? или это уже перекус?
и еще. кофе черный или чай зеленый между приемами пищи - тоже перекус или нет??