Здоровый позвоночник

Здравствуйте!
Предлагаю в этой теме делиться опытом, знаниями в оздоровлении позвоночника, обсудить проблему в целом, и по частям.
Ну, для начала расскажу, что меня подвигло разобраться с этим вопросом.
В 27 лет мне стали слагать "стихи": остеохондроз шейно-грудной, поясничный с корешковым синдромом, цервикоалгия, плече-лопаточный периартроз, периостит. Ну, чем не поэзия?
Действительность глазами пациента- это приговор полноценной жизни.
Возможно ли восстановить или хотя бы улучшить состояние позвоночника? Избавиться от болей в спине? Как не схлопотать инвалидность?
И что же это за зверь такой - остеохондроз?