Новолунная диета

lana 36 писал(а):

Вот и я также думаю, что? Сутра кашу овсяную буду, на ужин помело, а в обед не знаю ещё что.

Девочки, много всего перелапатила, позвольте поделюсь с вами:
Мясо (говядина, телятина только), курицу (белое мясо), рыбу - варить, на пару, вя люблю больше в духовке в рукаве (в фольге суше получается, а в рукаве даже куриная грудка сочная). Если сможете без соли - отлично, иниче немного добавьте.
Переходите на морскую соль (пищевую конечно), или йодированную/фторированную покупайте.
Мяско с овощами (лучше на пару, я тушу на слабом огне или без масла или совсем каплю, вареными). Кстати по одной диете пробовала есть вареную капусту - мне понравилось.
Рыбку, курицу с риском, овощами.
Заправляйте уксусом, соевым соусом, растительным маслом. Отказывайтесь от майонеза.
Супы очень полезны и мало калорий, только мясо опять говядина, телятина, курочка, рыбка, поджарку только на растительном масле.
Кашки лучше на завтрак (постарайтесь без масла и сахара, лучше на воде, с медом, изюмом, сухофруктами, орехами, свежие фруктики в кашках тоже вкусно), т.к. в них много углеводов - энергия.
Макарошки из муки твердых сортов пшеницы, но не увлекайтесь, поменьше и пореже.
Картошечку лучше печеную, вареную в мундире, но как и с макарошками - не увлекаться и пореже...
Меньше соленого, маринованного (сама больная по всем этим вещам, а еще острое обожаю ).
Кстати, острое способствует похудению, сами замечали же, что когда все горит, жар, кровь быстрее... Но при этом способствует увеличению аппетита, как и прочие пряности - так что с этим осторожно.
Все сласти, пироженки, тортики - дождитесь когда желаемого достигните, потом будете себя баловать, но без фанатизма
На завтрак - углеводики (кашки, фруктики, орешки, мюсли, тостики с медом).
На обед: немного углеводиков и белок: легкий овощной салатик (греческий супер! ), супчик (без сметаны, сливок, животного жира, майонеза), мяско, курочку, рыбку, кстати печень еще, субпродукты (язык, сердце...), только готовьте их без сметаны с овощами, рисом, гречкой.
Ужин лучше без углеводов совсем: рыбку (мясо уже все - тяжко), творожок ( с морковкой тертой и медом вкусненько; с бананом супер, но на завтрак тогда), любая молочка, ну можно легкий салатик (капустку, помидорки, огурчик...)
Грызите морковку в перкусы, огурцы, пару фруктиков за день ( завтрак и полдник, не позже).
Яйца всегда можно, только вечером вроде говорят тяжко для желудка.
Воду весь день с лимончиком или без. Чай, кофе без сахара и молока желательно.
Как писала уже грейпфрут и ананас что-то там содержат на "Б", не помню уже, уничтожает жиры, до или после еды за 30 мин., не целиком конечно
Перед едой воды напейтесь, меньше обеда влезет
По ТВ как-то слышала, не помню в какой стране принято за 30 мин. до еды (3 раза в день) съедать 1 яблоко (не импортное), а свое, без консервантов. Тоже способствует похудению, думаю за счет кислоты и клетчатки или пектин, что они там содержат уже не помню, но эти вещества помогают пищеварению.
Клетчатку вообще называют "метлой" для кишечника (она есть еще в морковке, капустке...)
Вот примерно так...