Вредные привычки!

А у меня не получается бросить. Смогла перейти на более легкие сигареты (с "шестерки" на "четверку") и сократить количество с 25 сигарет в день примерно до 15.
Периодически пытаюсь бросить, начинаю день без сигарет. При этом курить не хочется, хочется просто повертеть что-то в руках. Но к трем часам дня исхожу на психи, кидаюсь на людей - и закуриваю, хотя именно желания это сделать нет, просто понимаю, от чего крыша едет
В моем случае книга Карра поможет, как думаете?