Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Вечер добрый, красотки!
А можно вот такое на обед?! Кусок мяса хорошенько отбить, положить на фольгу, на середину кусочка выложить немного отваренный рис (или овощи) и зделать из мяса "мешочек", завернуть его в фольгу и в духовку минут на 20-30... мясо быстро пропечётся, а рис будет очень соным Можно также в отбитую куриную грудку начинку "завернуть" (сыр с овощами очень вкусно). Мне кажется рецептик системный?