Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

День 3 - я учусь!

Завтрак 10.15

1 котлета + 1 кус. хлеба с семечками + кетчуп 2 ч. л. + свежий огурец
кофе - 1 чашка + 1 кусочек коричневого сахара (вчера купила "Мистраль")
2 конфетки-батончика

14.20 - полчашки зеленого чая с лимоном

Обед 15.20

Макароны-бабочки из муки т/с, запеченные с сыром (твердый 35 г) и овощами (припустила в небольшом кол-ве воды полморковки кубиками + горсточка замороженных горошка и кукурузы, готовила до выкипания воды + свежая петрушка) - получилось очень вкусное и нарядное блюдо! буду его делать еще!
Минеральная негазированная вода с ломтиком лимона (сок жать не то чтобы поленилась - не захотелось... все вкусы уже были в тарелке)

Ужин 17.25

Ужин я поменяла, фрукты и молочку перенесла на завтра.
А сегодня гречка (из продела) + большой стакан свежевыжатого сока (морковно-сельдерейный - 3 морковки и 3 палки сельдерея)

Физическая активность сегодня:

5 минут - лечебная гимнастика
15 минут - хула-хуп (1 подход)

План на завтра

Завтрак: котлета + немного макарон + кофе (с молоком) + сладкое
Обед (походный): горбуша из банки в с/с БЕЗ добавления масла + св. огурец + пропаренный рис + ржаной сухарик + чай травяной
Ужин: Запеченные яблоки (2 шт.) с начинкой из творога, апельсина и чернослива
Тан 1,9%