Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

День 5 - живем по летнему времени!

ПРЕВЕД!

Я тоже сегодня весь день опаздываю с приемами пищи и не успеваю проголодаться... Наверное, летнее время виновато! С утра я вообще про него забыла и была уверена, что завтракаю в девять...

8.50 - кофе с лимоном

Завтрак 10.10 (поменяла мучное на мясное):

1 шпикачка + 50 г квашеной капусты с луком, клюквой, раст. маслом + 1 кус. хлеба с семечками
1 большая чашка какао на молоке 2,5 % (1 ст. л. какао, 2 кусочка корич. сахара)
творог с фруктами (остатки вчерашней начинки для яблок, где-то 3 ст. л.) + 1 ржаной сухарик диетмарка

Обед 13.45 (12.45 по-старому!)

Суп съела до 14, а вот салат растянула еще чуть не на полчаса... Ну вот почему кусок торта с кучей калорий улетает за 5 минут, а легкий салатик мееедленно так жуется?

суп чечевичный с картошкой и грибами + ржаные сухарики (1 диетмарка + 2 финн-криспа) + салат (яблоко, зеленый салат, зелень сельдерея, лимонный сок, немного соли, заправка в блендере - чеснок, лук, укроп, мацони 3,2% )
минералка газированная с лимоном

Ужин 17.35

Печенка-аэрогриль без добавок (думала солить-перчить... не стала, слопала а ля натюрэль) - 260 г сырого веса
Вино сухое красное 200 мл (с печеночкой хорошо пошло!)

Физическая активность

15 минут - массажный обруч
15 минут - гимнастика для осанки №3

Аллара писал(а):

Завтра рано утром напишу, есть ли привес

Юль, если успею прочитать...
Вообще, с утра можно ВСЁ, так что если захочется селедочки - не буду отказываться... лежит уже там готовенькая, в холодильнике

План на завтра:

Завтрак: селедка с луком, маслом растительным + отварная картошка со слив. маслом, чесноком и зеленью, 1 кус. хлеба с семечками, чай черный с корич. сахаром, чё-нить сладенькое

Обед: суп чечевичный с картошкой и грибами (доедалки), овощной салат с мацони, яйцо "в мешочек", ржаные сухарики, чай/кофе/тан

Ужин: свекольная окрошка на тане (свекла вареная, св. огурец, зелень, чеснок, тан), чай черный с молоком