Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

ghost писал(а):

ia vpanike,kogdaje bedra bachnut umenshatsa

Во всём нужно терпение, в спорте также. Мой совет - не паниковать! Чем ты спокойнее, тем лучше. нужно получать удовольствие от занятий.
теперь, напиши свои размеры, рост. какие упражнения делаешь на ноги и на ягодицы, по сколько повторений. Тогда я смогу что-то советовать.