Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Привет, девушки!
У меня сегодня был День 7

Вроде всё по плану получилось.

7.20 - чашка черного кофе

Завтрак 9.20 - вот только несколько растянулся во времени

- кекс банановый с орехами - 1,5 ломтика
- десерт (чернослив 3 шт., курага 2 шт., грецкие орехи 4 шт. + сметанный крем 2 ст. л. сметаны + 2 ч. л. сахарной пудры)
- сок свежевыжатый (яблоко + 2 мал. апельсина + кусочек свежего корня имбиря)

Обед 13.30

- тушеная с овощами печенка (200-250 г сырой вес, плюс морковка, лук, шампиньон, 1 ч.л. раст. м. и 2 ст. л. кр. сух. вина, соль, перец)
- гречка
- 1 киви
- 1 стакан тана 1,9%
- травяной чай после обеда

Ужин 17.30

- сыр домашний (по сути - зерненый творог) 4% - 200 г
- сыр типа камамбера 36,5% - 40 г
- 2 финн-криспа
- травяной чай

Физическая активность

15 минут - массажный обруч
10 минут - гимнастика для исправления осанки № 1

План на завтра:

Завтрак: кофе, кекс, доедалки сегодняшние: курага и чернослив с орехами в сметане (по 1 шт. того и другого + 1 ст.л. сметанного крема), остатки печенки с гречкой
Обед: свекольная окрошка (свекла, огурец, зелень, тан) с яйцом (1 шт.), вареная картошка с зеленью + 1 ч. л. майонеза или раст. масла, киви, чай
Ужин: рис пропаренный с разрешенными фруктами, свежевыжатый сок их этих фруктов или чай