Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

наталия-я писал(а):

Мало!!!!хотя бы салатику бы мисочку сделала и обедик слабый не издевайся над собой...само всё уйдет

не лезет совсем что-то(
знаю, что нельзя хлеб, но было тааак вкууууснооо!!
зато я сладкого не ем) у меня вообще отвращение уже ко всему вредному появилось)

наталия-я писал(а):

холодная рыба...просто пффф

Согласна... но выбора не было! а нарушать не хотелось...
Знаешь, как чувствовала, хотела вчера приготовить системное......
передумала и вот результат (хорошо хоть рыба была)

получилось- обезжир.творожок+ яблоко+1/4 киви +1/4 маленького апельсинчика, обед еще не переварила!
вопрос задала чтобы узнать при таком обеде какой ужин предпочтительнее, и вообще что лучше для худения.

annet13 писал(а):

предпочтительнее,

Анюта-завтраки,обеды и ужины у нас равноценные по приему пищи-едим до насыщения,едим правильно и разнообразно-и худеем в свое удовольствие

девочки проверьте мое меню на завтра пожалуйста:
з. зеленый чай, 1-2 конфетки, очень маленький кусочек булочки (остался с прошлого завтрака), пара чайных ложек шоколадной пасты, тертое яблоко и морковь,банан.
о. суп грибной на воде, рис отварной с помидором, чай
у. салат из апельсина, яблока, киви, немного творога,молоко (или зеленый чай)

m&m'ka писал(а):

мое меню на завтра пожалуйста:

Ты с утра всегда так мало кушаешь

onascko писал(а):

Ты с утра всегда так мало кушаешь

да что-то по утрам не лезет больше....

m&m'ka писал(а):

не лезет больше....

ну это по началу,пройдет неделька и будешь лопать за милую душу

добрый вечер , девочки

привет девчёнки.

пару дней не заглядывала-но немного почитывала вас.

сколько у нас новеньких...

моё сегодняшнее меню
з.суп гороховый,кусок утки тушеной,кус.ваф.торта,3 конфетки и кофе
о.макароны ,3 помидорки.
у.4 киви,яблоко и творог.

сегодня слегонца перед обедом нарушила-выпила пол рюмочки ликёра(у племянника ДР) а от торта отказалась с лёгкостью-забронировала кусок на завтрак

а свекровь смотрит,что я ничего не ем и говорит-через 2 года конец света,зачем себя ограничивать в еде,всё равно помирать

моё меню на завтра
з.чай тортик
о.макароны,салат из краснокачанной капустки
у.2 яблока кефир

Привет, девушки!
У меня сегодня был День 7

Вроде всё по плану получилось.

7.20 - чашка черного кофе

Завтрак 9.20 - вот только несколько растянулся во времени

- кекс банановый с орехами - 1,5 ломтика
- десерт (чернослив 3 шт., курага 2 шт., грецкие орехи 4 шт. + сметанный крем 2 ст. л. сметаны + 2 ч. л. сахарной пудры)
- сок свежевыжатый (яблоко + 2 мал. апельсина + кусочек свежего корня имбиря)

Обед 13.30

- тушеная с овощами печенка (200-250 г сырой вес, плюс морковка, лук, шампиньон, 1 ч.л. раст. м. и 2 ст. л. кр. сух. вина, соль, перец)
- гречка
- 1 киви
- 1 стакан тана 1,9%
- травяной чай после обеда

Ужин 17.30

- сыр домашний (по сути - зерненый творог) 4% - 200 г
- сыр типа камамбера 36,5% - 40 г
- 2 финн-криспа
- травяной чай

Физическая активность

15 минут - массажный обруч
10 минут - гимнастика для исправления осанки № 1

План на завтра:

Завтрак: кофе, кекс, доедалки сегодняшние: курага и чернослив с орехами в сметане (по 1 шт. того и другого + 1 ст.л. сметанного крема), остатки печенки с гречкой
Обед: свекольная окрошка (свекла, огурец, зелень, тан) с яйцом (1 шт.), вареная картошка с зеленью + 1 ч. л. майонеза или раст. масла, киви, чай
Ужин: рис пропаренный с разрешенными фруктами, свежевыжатый сок их этих фруктов или чай

Девочки, и мое меню, и мое, и мое!
З - рагу овощное, кофе, одна конфетка, пирожное с заварным кремом
О - картошка, запеченная в духовке с грибами, помидорами, луком и специями, ряженка
У - творожок+активия+яблочко

Приветик всем. Меню для меня на сегодня:
завтрак-3 сосиски, булочка с изюмом, чай
обед-пюре, огурчик, помидорчик, яблоко
ужин-немножко творога, пол чашки кефира, треть помелло, больше не влезло.
Девочки, как думаете, в вариант овощи(фрукты)+ молочка можно съесть немножко творога и пару кусочков твердого сыра?
Аллара
Мне очень понравился твой обед!
По-моему, и все остальное правильно.

Elinka_ZP писал(а):

в вариант овощи(фрукты)+ молочка можно съесть немножко творога и пару кусочков твердого сыра?

творога можно (до 5% жирности),а сыра низзяя (если овощи или фрукты)
это ведь ты про ужин? в обед можно было бы

Elinka_ZP писал(а):

Девочки, как думаете, в вариант овощи(фрукты)+ молочка можно съесть немножко творога и пару кусочков твердого сыра?

Читаем 7-й вариант ужина, в котором присутствует сыр. Можно только сыр молочку криспы..ни овощей ни фруктов в этом варианте нет.

Нежная Животная писал(а):

а сыра низзяя

Не буду.
Завтра собираюсь:
завтрак- омлет, пирожок с повидлом, чай
в 10.00 кофе и сухофрукты
обед-суп с курицей без картошки, салат, яблоко
ужин-куриная грудинка,запеченная в духовке!
AqqA
Спасибо!

Elinka_ZP писал(а):

Завтра собираюсь:

Элин, все ок

ninaka
Спасибо, Нин, за разъяснения окончательные про гороховый суп А то я уж подумала, может это я чего проглядела, прям засомневалась в своей способности усваивать информацию Успокоилась)))

Нежная Животная писал(а):

Обед: свекольная окрошка (свекла, огурец, зелень, тан) с яйцом (1 шт.), вареная картошка с зеленью + 1 ч. л. слив. масла, киви, чай

Машунь сливочное масло до 12

Elinka_ZP писал(а):

Аллара Мне очень понравился твой обед!

Спасибо, Элин!

Аллара
Мне тоже

onascko писал(а):

сливочное масло до 12

Оксанчик,

ТОЧНО! спасибо за подсказку! щас исправлю.

так, запоминаем (это я себе... тихо сам с собою, такскать): одна чайная ложка, которую можно до 14ти: сметана, майонез, растит. (олив.) масло... и никакого сливочного!

(теперь, надеюсь, не забуду!)

Девочки привет, я сегодня припозднилась с отчетом
З:зел.чай с 2 плюшками и 2 конфетки
О:запеченные овощи (цукини, картошка, бол.перчик и лук)
У:100 гр. 2% творог, 200 мл кефира, пол яблока, 2 клубнички, 4 черносливинки и все перемолола в блендере ( на 2 дня получилось)

Посмотрите пожалуйста с ужином не накосячила?

Девочки, давно не заглядывала, времени совсем мало....
открыла много вкусных системных рецептиков для себя за это время, очень полюбила готовить в горшичках))) меню на завтра:
о: курочка и рис из "горшочка" (рецепт без капли масла, готовится элементарно, выложу в "рецептах")
у: или полюбившиеся молочка+фрукты (обожаю фруктовый салатик ) или....нет, всё-таки салатик)

oksanalex писал(а):

, 2 клубнички,

до 12