Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

ольга777 писал(а):

Катюша, суп гороховый вари без картошки

С картошкой-с картошкой))) Без мяса

Спасибо Маруся на добром слове,буду надеяться,что моя хитрая организьма и в дальнейшем будет так же щедро отдавать накопленный жирок
Одно мучает Жора по утрам ранешенько заходит,будит меня ровно в 5 часов утра...упрашивает покушать че-нить

Хрусталинка
Спасибо! А вот еще вопрос, можно на ужин яйцо отварное и сыр?

ольга777 писал(а):

Спасибо! А вот еще вопрос, можно на ужин яйцо отварное и сыр?

Сыр только с крипсами.

Atny
Анют. бобовые с картошкой не сочетаются и с мясом тоже

Хрусталинка
Жень, а с овощами сыр?

НадюФка писал(а):

Одно мучает Жора по утрам ранешенько заходит,будит меня ровно в 5 часов утра...упрашивает покушать че-нить

Геройский у тебя Жора. Меня утром не поднять.Мне главное вечером от него отбится.

ольга777
Где написано?

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ольга777 писал(а):

Жень, а с овощами сыр?

Я не гуру .дождись более опутных девчёнок.Просто мне сыр нельзя,так я и не заморачивалась с сочитаниями Но если не ошибаюсь,то только с крипсами и не часто.(особенно если недавно на системе) .

Всем привет!

Мурча писал(а):

так же нужна физ нагрузка 3 раза в неделю

Почему только 3 раза, или ты имеешь ввиду длительную тренировку, тогда да, а так Катя рекомендует каждый день по немногу.

Kateriska писал(а):

Обруч пол часа в день кручу, каждый день. И тренажёр для ног есть(для бёдер), на нем каждый день тоже занимаюсь

Кать, давно занимаешься? У меня всегда, как только начинаю заниматься после длятельного промежутка времени, вес прибавляется. В первый раз на 10 кг увеличился, во второй не так страшно, а спорт - как и система, если занялся - это образ жизни должен быть, пусть не часто но хотя бы в неделю в две 1 раз. Мышцы расти могут, вот и вес увеличивается, а еще обмен веществ и под спорт подстраивается, как только организм привыкнет, начнет активно сбрасывать.

m&m'ka писал(а):

салат из овощей, пара крисп и томатный сок

С криспами не шутить, у меня вчера по обстоятельствам в обед были криспы и на ужин, сегодня привес 500г Так что если можно без криспов - то лучше без них.

Мое меню Вчера: З. Кусочек тортика, печеный картофель с сыром и сосисками, какао
О. 2 криспа, сыр грамм 100, помидорки 2 маленьких, 2 картошечки маленьких совсем (хотела плов, но не успела приготовить, сын засыпал час)
У. 3 криспа, 50г сыра (взвешиваю на кух. весах), 250 г иогурта б/с
Ужином наелась, да и больше с собой ничего взять и не могла - корекция ногтей была, этот вариант был самый удобный.

Сегодня: З. омлет, последний кусочек тортика, немного банана, вафля с шоколадом маленькая, чайь травяной
О. Плов (1чл масла, пасерую лук и морковь, добавляю мяса и рис, заливаю водой сразу же) 2 куриных вареных крылышка, чай ромашковый 3 черносливины, 1 киви
У. Овощной салат (помидор, огурец, айсберг, немного перчика, заправка - соль чуть-чуть и сок от помидора) и либо фрукты (пара киви, чернослив 2 шт.), либо молочка (если успеем купить, а то ы холодильнике ничего не осталось - почти. На завтра позже напишу.

Для полной уверенности, а то уже не первый раз слышу, что макороны с бобовыми нельзя, так можно или нет?

Atny
Анна, супы из бобовых варятся без картошки, по принципу своей белковой и вкусовой насыщенности и картошка особой роли в этих блюдах не играет, кроме как добавления калорий в блюдо

Хрусталинка писал(а):

Геройский у тебя Жора. Меня утром не поднять.Мне главное вечером от него отбится.

Он вечером не такой настойчивый

ольга777
хм... мы, по-моему, калории не считаем...
кинь ссылку, где про это почитать, ладно?

Приветик)))

Ирамо писал(а):

Почему только 3 раза, или ты имеешь ввиду длительную тренировку, тогда да, а так Катя рекомендует каждый день по немногу.

с тобой не спорю, да я говорю про длительную в 1 час и более, каждый день это хорошо ( по 15 мин чтоб сжигать калории это мало), каждый конечно под себя выбирает

Atny
Ань, почитай рецепты

Ирамо писал(а):

Кать, давно занимаешься?

Юль, занимаюсь дней 10-15.

Ирамо писал(а):

В первый раз на 10 кг увеличился

Может вообще тогда не стоит и не большую нагрузку давать? Я +10кг не переживу Я занимаюсь каждый день, пока больше 40 мин. не получается.

Ирамо писал(а):

В первый раз на 10 кг увеличился, во второй не так

ну надоже 10 эт много это оч много, у меня не было такого

всем привет! мое меню на сегодня
з. 2 крипсы+плав.сыр+2 кусочка окорока, кофе_сахар+молоко+конфетка-8.00, 2 конфетки + зеленый чай-11.30
о.запеченая форель+ 2 ст.л. гречки+ салат-огурец+помидор+перец+редис+сельдерей+зелен.чай
у.обезжир. творожок +крипсы+сыр или обезжир. творожок+огурец+яблоко+перец- крипс можно? какой лучше вариант?

тоже что ли на системе посидеть..
просто я заметила, что у меня итак питание как по системе, попробую соблюдать все правила)
проверьте, пожалуйста!
завтрак: творожная запеканка, зеленый чай с лимоном и имбирем
обед: 1 картофель, 1 яйцо( знаю, что не желательно, но люблю яйца),листики салата, кусочек хлеба с отрубями и злаками, опять же чай зеленый.
ужин: кефир, листики салата)

Amure
вроде все правильно
но лучше дождись "старших"

Всем привет! У нас на весь день отключали электричество, только дали в 18.15)
Весь день без горячего, Питалась сегодня примерно так:
з. 10ч. сладости с водой, салат с майонезом.
о. 14ч. маленький кус. рыбы (холодная не вкусно), огурчик св, 2 крипсы с сыром, молоко.
у.17.20ч. творог 3,2+5черносливок+апельсин.
В 18.30 пью кофе с молочком, знаю, что нарушаю но весь день ждала)))))

Amure писал(а):

хлеба с отрубями и злаками,

ЦИТИРУЮ: Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

annet13 писал(а):

у.обезжир. творожок +крипсы+сыр или обезжир. творожок+огурец+яблоко+перец- крипс можно? какой лучше вариант?

а в ответ - тишина.....

Amure писал(а):

кефир, листики салата)

Мало!!!!хотя бы салатику бы мисочку сделала
и обедик слабый
не издевайся над собой...само всё уйдет

annet13 писал(а):

а в ответ - тишина..... girl_flag_of_truce

я не эксперт но вроде бы НЕЛЬЗЯ!
КРИСП ЛИШНИЙ
ПЛЮС СЛИШКОМ НАМЕШАЛА
либо овощи + молочка либо уж фрукты и молочка

Анна, скушай 3 криспа , творог и сыр...
либо фрукты и молочное

annet13 писал(а):

annet13 писал(а): у.обезжир. творожок +крипсы+сыр или обезжир. творожок+огурец+яблоко+перец- крипс можно? какой лучше вариант?

Ань, я не заметила, извини....)
Это у тебя какой вариант ужина????
1. молочка+овощи
2 .молочка+фрукты
3. крипсы+сыр 50 гр+молочка

Брош&а писал(а):

Всем привет! У нас на весь день отключали электричество, только дали в 18.15)

ужасно!!!холодная рыба...просто пффф

annet13 писал(а):

у.обезжир. творожок +крипсы+сыр или обезжир. творожок+огурец+яблоко+перец- крипс можно? какой лучше вариант?

первый вариант нормальный а во втором всё смешала...если творог с овощами то яблоко лишнее и крисп , если с с фруктами, то огурец и перец лишние и опять крисп..криспы только с сыром и млОчкой...


про гороховый суп: по системе можно с картошкой , но без мяса...всё остальное-( типа бобовые нельзя с картошкой) самодеятельность...не нравится- можно и без картошки...

Amure писал(а):

тоже что ли на системе посидеть.. просто я заметила, что у меня итак питание как по системе, попробую соблюдать все правила) проверьте, пожалуйста! завтрак: творожная запеканка, зеленый чай с лимоном и имбирем обед: 1 картофель, 1 яйцо( знаю, что не желательно, но люблю яйца),листики салата, кусочек хлеба с отрубями и злаками, опять же чай зеленый. ужин: кефир, листики салата)

хлеб нельзя такой по системе... ужина нет- только питьё