Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

LAlenka писал(а):

Отварные овощи: картофель, свекла, морковка, фасоль. В салат добавляю квашеную капустку, чуть масла. В период системы я еще не ела винегрет, но сейчас его что-то захотелось. Вот и думаю, когда его можно есть

Такой винегрет можно в обед, только уже как самостоятельное блюдо. И конечно с учетом разрешенного кол-ва масла. Мясо и рыбу при этом мы исключаем.

ЛЕНОК81 писал(а):

ОТЧЁТ НА СЕГОДНЯ: З: ну вот тортик 2 кусочка, кофе черн. О: гречка+2сосиски+кетчуп(чуть-чуть)+чай зеленый У:грудка кур. отварная

Нашла.

Ток кетчупа 1 ч.л.

девочки а у меня такой вопрос, вместо вот такого обеда:
суп гречневый на воде,салат из овощей,томатный сок
можно сделать такой салат из овощей, пара крисп и томатный сок?

AqqA писал(а):

Такой винегрет можно в обед,

Спасибо, Светочка. Я так и подумала, но что-то мой внутренний голос говорит, что до вечера не дотяну . Вот и захотелось еще чего-нибудь добавить

m&m'ka писал(а):

можно сделать такой салат из овощей, пара крисп и томатный сок?

хуже.но можно. Томатный сок без сахара.

LAlenka писал(а):

Вот и захотелось еще чего-нибудь добавить

Лен,так что добавишь?

Svetlyachok писал(а):

хуже.

а почему хуже, объясните пожалуйста если не трудно...

Svetlyachok писал(а):

Лен,так что добавишь?

Чай зеленый

m&m'ka писал(а):

а почему хуже, объясните пожалуйста если не трудно...

Маш,ну потому что мало ты до системы как кушала? На обед нормальные люди должны и суп и второе и салатик покушать.

LAlenka писал(а):

Чай зеленый

Почему? Можно ведь ещё что-нибудь сьесть Кроме мяса и рыбы.

Девочки!!!! Спасибо всем огромное!!!! Я даже не рассчитывала на такой отклик!!! Я тронута!
Я думаю, что признаки панкреатита еще не панкреатит. Я надеюсь на это. Вот дробное питание меня смутило... Как бы мне приспособить его под систему... Еще раз, спасибо за участие всем!

Svetlyachok писал(а):

На обед нормальные люди должны и суп и второе и салатик покушать.

да что-то не хочется...но спасибо большое за разъяснения, мне это очень помогает

m&m'ka писал(а):

да что-то не хочется...но спасибо большое за разъяснения, мне это очень помогает

Да дело всё в том,что захотеться может после слабого приёма пищи. А это уже чревато срывом.
А завтрак был какой?
Нашла:

m&m'ka писал(а):

Девочки а я сегодня на завтрак оторвалась.....с вечера уже мечтала слопать конфетку..... постараюсь сегодня взвеситься...и сделаю нормальную линеечку.... ладно буду собираться на тренировку

Много поела и к обеду не испытываешь чуство голода? Это ошибка. Не обьедаемся ,а кушаем до насыщения.

Svetlyachok писал(а):

А завтрак был какой?

две конфетки, небольшая булочка с шоколадной пастой(уж очень шоколадного захотелось ) и морковка с яблоком натертые, чай черный.
на самом деле получилось немного, потому что уже после моркови и яблока особо есть не хотелось....даже булку не до конца съела....

m&m'ka-Маш,ну нормальный завтрак. Мож поздно? Во сколько кушала? Обедала уже во сколько?

завтракала в 9, обедала в 14
а ужин такой допускается: творог, криспы, молоко?

Iri$k@ писал(а):

Я думаю, что признаки панкреатита еще не панкреатит. Я надеюсь на это. Вот дробное питание меня смутило... Как бы мне приспособить его под систему... Еще раз, спасибо за участие всем!

У меня панкреатит,хронический.Всё прекрасно сочитается.Дробное питание у меня лично выглядит так.(9-00,12-00,15-00,18-00)" завтрака,второй скромный.

Kateriska писал(а):

Свет, я особенно разнообразно не ем, поэтому не так часто выкладываю, потому что повторяется. Ну примерно было так: на обед: греча с 2 сосисками или суп гороховый (горох, картофель, морковка+лук без обжарки) на ужин: рис с замороженными помидорками и перчиком или творог+яблочко+бокал молока или вчера ела сыр+криспы+бокал молока вот, примерно так.

Катюша, суп гороховый вари без картошки

m&m'ka писал(а):

девчонки я в печали....взвесилась...68.3.....кошмар...что я с собой сделала.... думаю зайду перед тренировкой в медпункт (у нас при университете) заодно взвешусь...пришла - медсестра по телефону болтает...закончила начала мне давление мерить, только собралась - у нее мобильник заиграл, и та нет чтобы сказать что занята начала болтать и параллельно мне пульс измерять, потом градусник сует...закончила болтать берет градусник 37.2, говорит ой ой тебе кровь на гемоглабин проверить нужно...я уже чувствую что с такой медсестрой на тренировку не попаду- и правда говорит до четверга никаких физ.нагрузок я в шоке вообще....буду дома тренироваться...

Не беда! Сделай уборку дома в ручную и растяжка и наклоны. У меня такая нагрузка

[b]Светлана[/b]. а если я вечером ем огурец, помидор, зелень. заливаю кефиром и наедаюсь и утром аппетита нет особого. Можно не утяжелять ужин?

ольга777 писал(а):

Не беда! Сделай уборку дома в ручную и растяжка и наклоны. У меня такая нагрузка

Спасибо за совет и поддержку

m&m'ka писал(а):

завтракала в 9, обедала в 14 а ужин такой допускается: творог, криспы, молоко?

если творога будет достаточно и криспов не больше 3-4. можно ещё 50 грамм сыра.

ольга777 писал(а):

Катюша, суп гороховый вари без картошки

это почему?

ольга777 писал(а):

Светлана. а если я вечером ем огурец, помидор, зелень. заливаю кефиром и наедаюсь и утром аппетита нет особого. Можно не утяжелять ужин?

конечно.

Привет,граждане стройнеющие!Моё меню для проверки: завтрак-2 яйца в смятку и булочка. обед-куриные паровые котлетки с гречкой.Может салатик добавлю овощной.(Свекла,морковь,яблоко). ужин-творожная запеканка системная.

Хрусталинка

Жень, а как ты котлетки делаешь (состав)

Девочки,всем привет Прошу проверить мое меню:
З. бутер с маслом и икрой, чай с сах и лимоном,пироженое картошка и..мал. кус. холодца
О. кефалька запеч. в фольге+коричн. рис+ салат (огур. .редис,пол помидорки+активия);пол чашки кефира и 3 мандаринки
У. наверное холодец
Странно, но по теряла за 8 дней 2.200...,начинаю переживать,что-то все слишком хорошо..
Я практически все время борюсь с лишним весом,но таких результатов не было никогда...

Хрусталинка

И рецепт запеканки подскажи

НадюФка писал(а):

Странно, но по теряла за 8 дней 2.200...,начинаю переживать,что-то все слишком хорошо.. Я практически все время борюсь с лишним весом,но таких результатов не было никогда...

Так эт же здорово))))!!!

ольга777 писал(а):

Хрусталинка Жень, а как ты котлетки делаешь (состав)

В блендоре куриную грудку без кожи и жира видимого перемаляваю.Добовляю мелко порубленный лук,перец,морковку,соль 1 яйцо для связки.Всё перемешиваю и на решотку пароварки. Мурча запеканка Творог до 5%смешиваешь с 1 яйцом(для связки)добавляешь я блоко ,можно несколько штучек чернослива.В духовке запекаешь до румяности

мое меню на завтра:
завтрак:2 зефира в шоколаде, 1 пикник, 1 вафля, стакан сока "добрый" и маленькое мороженое
обед:суп гречневый...доедаем.Пюре картошка и вода из под картошки и свежий огурец
ужин:2 яблока, 4 чернослива, 1 киви,1 мандарин, пол стакана кефира

это я так расписала...типа все сьем
на самом деле мой токсикоз не дает наслаждаться пищей( я стала бояться приемов пищи...единственное яблоки и лимоны не вызывают отврат....

по этому из всего этого наверное половины ни сьем(
но завтрак у меня конечно ням-ням!!!сладости
очень хочу! а то дома были конфеты ласточка-я их не люблю!!!а вот зефир в шоколаде...или мороженое
самое оно!!!
будем ждать аппетита....

Хрусталинка
мммм ням ням))) с яблочком я ещё не делала))))