Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

девченки, помогите, как начать???? начинаю каждый день, прихожу домой после работы в половину седьмого .. и хочется кушать .. и все.. так начинания проходят не удачными
вешу 76 кг, хочу похудеть на 10 и не могу никак