Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Девушки, привет! С юбилеями, с отвесами!

У меня отвесик скромный (-200 г), а зато объемчики: -1 см талия, -1 см охват бедра, -2 см охват предплечья!!! 10 дней моих зарядок не прошли даром! И это не только замеры, это и ощущение подтянутости и гибкости! Это называется "здравствуйте, мышцы!"... Я мышцам очень рада! Пусть еще приходят ко мне ослабшей, а баланс веса выровняется потом, всему свое время!
И еще у меня ведь 1 кг вышел на 2-ой день (водичка), просто я его оставила за пределами линеечки... Так что все ОК!

День 10

Завтрак 9.50

- порция жар. картошки + 1 жар. яйцо + немного кваш. капусты с луком и клюквой
- кофе
- 1 кус. кекса со сметан. кремом (2 ст. л. сметаны + 2 ч. л. сахарной пудры)

Обед 13.30

- слоеное мясо (свинина + курица) 150 г
- салат (вареная свекла + 1/2 соленого огурца и немного лука, зелень - про масло я и не вспомнила!)
- 2 кусочка ананаса и 1 киви
- негазированная минералка с лимоном

Ужин 17.25

- 200 г зерненого творога 4%
- 4 черносливины, кусочек киви и кусочек ананаса
- тан 0,8% (ну вообще почти вода! )

20.30 - травяной чай

Физическая активность

15 минут - массажный обруч
5 минут - упражнения для плечевого пояса
5 минут - пресс