Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

buba999 писал(а):

ужин плотный.0,5л кефира и 2 яблока-больше в меня не влазит

Ирочка, это не плотный ужин. 2 яблока это очень скудный ужин, а 0,5 л кефира, это питье а не еда. Уменьши кефир, добавь творогу к яблочку.