Диета Протасова

привет и с праздником !!!
Что касается выхода,то
---------------------------------------------
Правильный выход из диеты Протасова
все тоже самое, плюс
на 1 неделе выхода: уменьшаем жирность кисломолочки 0-2,5% и добавляем 3 ч. л. растительного масла в день. добавляем каши. 1-2 ложки запаривать на воде.

на 2 недели выхода, все то же самое что на 1 (т.е. с кашами уже), но уже можно вместо яблок кушать другие фрукты (кроме бананов и винограда).

на 3 неделе добавляешь немного сухофруктов.

на 4 неделе можно кушать вареные и тушеные овощи и заменять часть молочки на дополнительную порцию мяса или рыбы.

на 5 неделе можно кушать супы, бульоны и постепенно вводить все остальное (ну окоромя макарошек там, картошки...ну короч всего что полнит)

вот тут еще научно :
Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


вобщем добавляют очень медленно.... Я сегодня на обеде нарушила - лишним яйцом,кусочком пасхи маленьким и вином!!!зато съела тазик овощей и мяса норму за раз!!!вобщем с 2х часов дня я могу только пить воду. ...Еще,конечно,не вечер,но чувство голода пока спит...

у меня еще одна радость ,спустя три года я наконец то одела обручальное кольцо(после родов и до недавних пор не лезло на палец просто)