Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Болгарка писал(а):

Вообще так долго вас ждала, чтобы вы мне что нибудь сказали!!!

Простите меня, сударыня, комп сломался.
Насчёт 4 мин, думаю долговато. Я читала, что выполняя изотонические упр., мышечное утомление должно наступать через 40-70 сек. Проверь может, в крайней точке ли пружинишь? я тут выше давала ссылку об изотоне, так вот там теоретически описано, надо там посмотреть.

Вот цитирую с сайта:
Каждое упражнение выполняется до сильного болевого ощущения или даже “до отказа”, то есть до невозможности продолжать из-за боли в мышцах или неспособности преодолеть сопротивление (такое состояние — основной фактор создания “управляемого стресса”). Этот момент должен наступать в диапазоне 40-70 секунд после начала подхода. Если утомление не наступило — техника упражнения неверна, (вероятно, имеется фаза расслабления мышца по ходу выполнения упражнения, не правильно выбран рабочий диапазон углов в суставах и др.).
http://www.zarjadka.ru/sozdanie-anabolicheskogo-fona/

Вы должны почувствовать утомление на 25-35-й секунде подхода. “Отказ” от работы (невозможность продолжать движения, несмотря на предельные волевые усилия) этих мышц должен наступить через 40-70 с. Если Вам пришлось раньше прекратить упражнение — нагрузка чрезмерна, в следующий раз нужно уменьшить амплитуду (напр., ногу поднимать ниже). Если же утомления не наступило, надо дополнительно нагрузить мышцы (утяжелители,гантели и пр.) После окончания упражнения мышцы должны “налиться” - Вы должны ощутить в них тяжесть, “распирание” и небольшую ноющую боль.