Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

День 16

Завтрак 9.30

- черный кофе
- салат "Мимоза" - наелась уже им, но чисто из жадности (ай-яй-яй! ) стрескала еще:
- немного желе
- кусочек кулича

Обед 13.40

- порция капустно-грибной запеканки (менее половины яйца и менее 1 ч. л. раст. масла в этой порции)
- рыба, запеченная с овощами и сыром 21% (готовила без масла и без соли, на подушке из лука в антипригарной форме, мариновала рыбные филешки со специями и лимонным соком)
- газированная минералка
- травяной чай

Ужин 17.30

- овощи (огурец, редиска, салатный лист + соль)
- фрукты (киви + ананас)
- свежевыжатый сок (2 морковки, 3 маленьких! зеленых яблока (как 2 средних), 1 махонькая свеколка, пара палок сельдерея, хвосты от зелени всякой)

Физическая активность

20 минут - танец живота под двд
20 минут - массажный обруч

План на завтра:

Завтрак: мелкие доедалки + паштет из фасоли и жареного лука на криспах, груша, сладкий чай... По желанию - кулич... все никак не доедается
Обед: курочка вареная обесшкуренная с бульоном, гречка, 2 печеных яблока
Ужин: свекольная окрошка на тане, ряженка, свежие овощи