Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

День 19

Завтрак 8.50

- салат "Мимоза" (5 ст. л.)
- кусочек кулича
- 1 конфета ("Мишка косолапый")
- черный чай с 1 кус. коричневого сахара

Обед 14.50 (у подруги в гостях, так что обедали минут 40... до кофе)

- салат рыба отварная + св. огурец + черешковый сельдерей + зелень (кинза, лук зеленый вроде), соль, заправлено натуральным йогуртом
- салат филе куриное отварное + зеленый салат, руккола, другая зелень, заправлено натуральным йогуртом с соевым соусом
- адыгейский сыр (ок. 100 г)
- фрукты системные (ананас, помело) и несколько штук несистемных (вишня, ежевика, клубника - натуральные, размороженные)
- черный кофе

Ужин 17.50

- курятина вареная (без кожи)
- вода

19.00 - травяной чай

Вечером возможно винцо в честь воскресенья - и вот оно:
22.20 - 150 мл вина

Физическая активность

20 минут - танец живота под двд
И еще сегодня час с небольшим гуляли в парке с собаками.
Взяла у подруги "погонять" степ-доску, "внагрузку" получила еще и степпер... Завтра привезут массажный обруч 2 кг, шипастый фитбол и скакалочку! Вот скока теперь приспособ - занимайся - не хочу... Так говорится, а я пока очень даже хочу. Полчасика в день в кайф!
(Самой Кате сейчас хватает ее нагрузки на индийских танцах, в которых она полупрофи, если не ошибаюсь, уже 3 года занимается!)

План на завтра:

Завтрак: "Мимоза" (доедаем), криспы с фасолевым паштетом, желе, кофе
Обед: бульон куриный с петрушкой и вареным яйцом, гречка, салат из свежих овощей, 1 киви, чай
Ужин: овощи + молочка (свекольная окрошка с таном, помидор с творожно-чесночной намазкой)