Новолунная диета

Доброе утро всем

Talisman писал(а):

спасибо тебе, красатуля!

Пжлст Для того мы здесь и собрались

Зверюшонок писал(а):

А в моем поселке ваааще никакой не продается

Можно делать из НАРИНЭ, это издревле в аптеках продают, детям на нем питание делают. Но я почитала в инете там сначала закваску надо делать, немного муторно получается, правда поверхностно изучила. Хотя если задаться целью может там все намного проще...

valery666 писал(а):

Ирина а подскажите пожалуйста как йогурт на вкус получается?

Первый я держала 5 часов из 2,5% жирности - как тот йогурт из которого делала (Активиа без добавок), но совсем без кислоты, что мне очень понравилось.
Второй раз 7 часов из 1,5% жирности - появилась кислинка, полегче.

valery666 писал(а):

в него наверно в готовый можно фрукты добавлять и будет фруктовый йогурт

Конечно можно, вкусненько будет.
Я его с соевым соусом теперь вместо майонеза и сметаны пользую в салатах.

Vera_77 писал(а):

Я даже засыпала в ней.

Так и шею сломать не долго, если ноги во сне завалятся не в ту сторону

Meravigliosa писал(а):

каблуками по 15 см

Еееее Это ж как ходишь? Я купила себе 12 см. и то платформочка есть 1,5 см. Могу сидеть только в офисе, с редкими походами до чайника и туалета, максимум часа 4.
Бегать свободно только на 10 см. в состоянии и то не на дальние дистанйии ...

Про свои выходные и вес молчу. Пиво с соленой рыбой, шампанское, мороженое, бисквитный рулет со сгущенкой Отвесов не дали почему-то Главное еще одна юбка застегнулась Но чтобы окончательно ее носить надо пару см. убрать в объемах...

Девочки, открыла для себя еще одно упражнение на нижнее брюшко. Качала свой животик по 2 раза в день 2 недели, т.е. укрепила нормально, а нижнее брюшко все торчит. Тут мне посоветовали (очень сложное на пресс и координацию, но мышцы болели после ого-го):
1. ложитесь на спину, поднимаете прямые ноги см. на 5-10 от пола и одновременно голову/плечи/лопатки (как если качаете верхний пресс), можно и всю спину чуть от пола оторвать, руки вытягиваете перед собой.
Девочки, ЭТО ТОЛЬКО ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ. Т.е. ваше тело составляет угол 160-145 градусов с единой точкой опоры - попой. Этот угол вы уже держите только за счет пресса.
2. Дальше одновременно подтягиваете колени (сгибая ноги в коленях до угла 90 градусов) к груди, а грудь к коленям.
Руки вытянуты вперед.
Т.е. подтянув, вы в позе: спинка уже прямая, коленочки прижаты к груди (или стремитесь к этому), следите, чтобы коленочки были под углом 90 градусов, ручки вытянуты вперед.
3. Разгибаетесь в исходную позу. И так столько раз на сколько вас хватит (меня на 3 подхода по 25-30 пока хватает).
Ноги, спинку на пол не кладем пока не сделаете один подход.
Как определить сколько за подход вам сделать: последний раз д.б. из последних, изо всех сил, кряхтя и сопротивляясь Вот по столько раз и делайте.
Кстати, верхний здесь тоже работает как следует.

Еще несколько советов:
1. при любом упражнении на пресс, старайтесь делать его втянув животик, сложно, но стремитесь к этому, иначе мышцы неправильно качаются (читала где-то и тренеры все твердят, ВТЯГИВАЙТЕ ЖИВОТ, КОГДА КАЧАЕТЕ ЕГО).
2. напрягаясь - выдох, расслабляясь - вдох (это вообще кредо любого физ.упражнения). Т.е. сгибаетесь на пресс - выдох, разгибаетесь - вдох.
3. не делайте резких движений, знаю что так легче, но не эффективно. Надо чувствовать работу мышц.
Замедленную съемку тоже не стоит, так, обычный, умеренный темп. Я ориентируюсь на дыхание, чтобы успевала сделать выдох и вдох нормально.