Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

ДеФФчонки, у кого отвесы и просто хорошие новости - мои поздравления!

У меня - День 20

7.20 - полчашки кофе

Завтрак 9.10

- полчашки кофе
- кусочек кекса
- салат "Мимоза"
- 1 крисп с фасолевым паштетом
- полчашки черного чая с молоком

Обед 14.05

- пропаренный рис с куриным бульоном, яйцом и зеленью
- кусочек сыра (15 г)
- 1 огурец и 2 редиски с солью
- 1 киви

16.20 - травяной чай

Ужин 17.30

- свекольная окрошка на тане
- помидор с намазкой из обезжиренного творога с чесноком и зеленью (девочки, у вас подсмотрела помидорчики - вкусно! )
- газированный тан

Физическая активность

Даааа... Обруч 2 кг по ощущениям от килограммового ОЧЕНЬ отличается... Тот у меня служил разминкой, а перед этим надо еще специально размяться как следует. Буду аккуратненько начинать, буквально с нескольких минут. Массаж ну очень конкретный получается!

15 минут (5 с руками, 5 без рук, 5 опять с руками) - степпер
4-5 минут - новый обруч (буквально по паре минут в каждую сторону, больше пока не рискую, живот очень сильно мнет, посмотрю на самочувствие; была в майке, широком шарфе в несколько слоев и плотной х/б толстовке )

План на завтра:

Завтрак: жареный пирожок с картошкой, желе, кекс, кофе
Обед: гороховый суп на воде с овощной пассеровкой (раст. масла по норме 1 ч. л. на порцию) и сухариками из бородинского хлеба, апельсин, яблоко
Ужин: криспы + сыр + молочка