Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

всем здравствуйте
меню на сегодня:
З - булочка с чаем и крекеры (больше ничего не успела поесть у меня лялька маленькая и ещё в добавок ячмень вылез на полглаза).
О - рис и салат из огурцов с помидорами
У - мясо с бульоном.
Девочки, кто на ГВ, напишите, пожалуйста (если не трудно) примерно ваше меню и если можно, несколько вариантов. заранее спасибо