Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Добрый вечер!

День 21

Завтрак 10.15

- 1 большой жареный пирожок с картошкой (домашний)
- кусочек кекса
- желе
- черный чай с 2-мя кус. корич. сахара

Обед 13.40

- порция горохового супа (на воде с картошкой и пассеровкой, раст. масло в норме)
- сухарики к супу (из 1 кусочка бородинского хлеба)
- салат (морковка, яблоко, клементинка и 3 черносливины)

Ужин 17.45

- 2 финн-криспа
- 50 г сыра типа камамбер 36,5 %
- 100 г обезжиренного творога
- 1 стакан ряженки 4%

Физическая активность
15 минут - степпер (5 с руками - 10 без рук)
10 минут - обруч (3 вправо - 3 влево - 2 вправо - 2 влево, нашла удобную позу и кручу медленно; шарфик отвязался и упал, так что крутила только на футболку, синяков нет; пожалуй, на кожу 2 кг обруч воздействует ненамного сильнее, чем 1 кг, зато на мышцы действие гораздо ощутимее!)

План на завтра:
Завтрак: криспы с фасолевым паштетом, кекс, желе, кофе
Обед: свекольная окрошка на тане, каннеллони (из муки т/с!) с творожно-овощной начинкой (1 ч. л. раст. м. на порцию)
Ужин: фрукты + овощи и свежевыжатый сок