Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Добрый вечер!

День 21

Завтрак 10.15

- 1 большой жареный пирожок с картошкой (домашний)
- кусочек кекса
- желе
- черный чай с 2-мя кус. корич. сахара

Обед 13.40

- порция горохового супа (на воде с картошкой и пассеровкой, раст. масло в норме)
- сухарики к супу (из 1 кусочка бородинского хлеба)
- салат (морковка, яблоко, клементинка и 3 черносливины)

Ужин 17.45

- 2 финн-криспа
- 50 г сыра типа камамбер 36,5 %
- 100 г обезжиренного творога
- 1 стакан ряженки 4%

Физическая активность
15 минут - степпер (5 с руками - 10 без рук)
10 минут - обруч (3 вправо - 3 влево - 2 вправо - 2 влево, нашла удобную позу и кручу медленно; шарфик отвязался и упал, так что крутила только на футболку, синяков нет; пожалуй, на кожу 2 кг обруч воздействует ненамного сильнее, чем 1 кг, зато на мышцы действие гораздо ощутимее!)

План на завтра:
Завтрак: криспы с фасолевым паштетом, кекс, желе, кофе
Обед: свекольная окрошка на тане, каннеллони (из муки т/с!) с творожно-овощной начинкой (1 ч. л. раст. м. на порцию)
Ужин: фрукты + овощи и свежевыжатый сок

девчушки,привет.
настроение супер!!!
сегодня -200.вес 61.6.

Ириша_1980 писал(а):

я вижу что ты сильно похудела, может стоит остановиться?

мне сегодня сотрудница сказала-хватит уже худеть,ты как досточка(имеет ввиду мой 1-й размер груди)
а я ей ещё 1.5 кг сброшу и всё.а досточкой я была и в 67 кг

Нежная Животная писал(а):

Завтрак: криспы с фасолевым паштетом, кекс, желе, кофе

Маша скажи а что фасолевый паштет?
Девченки я сегодня на об. съела вареный горох (сушеный) его можно на обь.

buba999, сестра! Мне сегодня сотрудница сказала ТО ЖЕ САМОЕ ПО ТОМУ ЖЕ ПОВОДУ! И мой ответ был примерно таким же, как твой... Поздравляю с отвесиком!

surpriza писал(а):

съела вареный горох (сушеный) его можно

Нельзя, по-моему! Ну раз уже скушала, не ругай себя! Гороха на обед можно совсем чуть-чуть, и то в составе замороженной смеси, например. Если я вдруг ошиблась (сонная уже), пусть девочки поправят! Гороховую кашу в разрешенных списках не припомню...

Аллара писал(а):

сестра!

такое ощущение,что лишние кг на груди откладываются?
у меня всегда одна и таже

surpriza писал(а):

Девченки я сегодня на об. съела вареный горох (сушеный) его можно на обь.

можно можно.горох это бобовые.я варю супец на обед.но с мясом нельзя.

моё меню на завтра:
З.кус.пиццы,кус.кулича,ст.молока.
О.гороховый суп(захотелось очень)
У.может мяско запеку.

surpriza писал(а):

я сегодня на об. съела вареный горох (сушеный) его можно на обь.

Я могу ошибаться, но мне кажется вареный (не консервированный и не замороженный) горох на обед есть можно...
Я так поняла из ограничений на первой странице, что консервированный горох запрещен в принципе, а если горох есть в составе замороженной смеси, то его можно и с мясом, потому что его там мало. В моем понимании ограничений на сушеный и потом сваренный горох там нет....

хотя, я, конечно, не спец и могу недотрумкивать... надеюсь, специалисты подскажут

Привет всем, зашла на одну мин - меню выставить , завтра увидимся!!!!!


З=(07-40)-3 печеночных оладьи, каша молочная овсянка вар на воде потом молоко + 1.ч.л. меда, черный чай без сах;
О=(12-00)- суп овощной (1 картоха, капуста, морковь, брокколи); желе из ряженки, зел. чай;
У=(17-40) куриный супчик (кура + бульон) +белый.ч


Прочитала по диагонали - Оксанка ты супер!!!! кому нравятся анарексичные "красавицы" побью!!!!!!!!!!!!!

Доброй ночи,стройняшки))))) не заходила несколько дней,а вы тут уже почти заканчиваете главу...не успела все почитать(((((
Чесно скажу-2 дня нарушала((((стыдно,обидно,но иду дальше...вчера вообще скудный обед с ужином были,в дороге(заранее не получилось приготовить),и вся на нервах,до дрожи,как комок нервов,и не особо и есть не хочеться из-за этого,но надо кушать))))))))))
меню за 13.04
з8-00-блины со сгущ.молоком,2 бутера с сыром и колбасой,кофе с молоком
о13-30 кур.мясо с замор.овощями(ну что-то в этом было не так,и я через себя еле запихнула))))
у17-30 творог 0%,активия,грейпфрут,запеченое яблоко,молоко

завтра ем:
з8-00-жарен.пирожки с повидлом,бутеры с сыром и колбасой
о-греч.каша,курочка,запеч в фольге без кожи с сыром,активией и чесноком,огурец,помидор...
у-творог 0%,активия,грейпфрут,запеченое яблоко,кефир.

всем хорошего настроения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!до завтра!!!!!!!!!!!

Ягужинская писал(а):

Я могу ошибаться, но мне кажется вареный (не консервированный и не замороженный) горох на обед есть можно... Я так поняла из ограничений на первой странице, что консервированный горох запрещен в принципе, а если горох есть в составе замороженной смеси, то его можно и с мясом, потому что его там мало. В моем понимании ограничений на сушеный и потом сваренный горох там нет..

Не ошибаешься Все верно
Можно и супчик и кашу гороховую,но не сочетать с мясом и рыбой


Всем привет

Аллара писал(а):

surpriza писал(а): съела вареный горох (сушеный) его можно Нельзя, по-моему!

Вот это я вчера направила, сорри! Вот что бывает, когда читаешь одним глазом и борешься за ноут с мужем! Горох представился гороховой кашей, а помню же, что можно только рис и гречку! И не дошло спросонья, что горох не крупа! Спасибо, девчата, что поправили!
Аж поздороваться забыла! Приветик всем!
У меня от вчерашнего привеса ушло 100 г!

валентинка) писал(а):

вся на нервах,до дрожи

Валентиночка, а что случилось? Все хорошо у тебя?
Всем счастливой среды!

Вчера
Завтрак - чай зеленый, творог с мандаринкой
Обед - капуста с морковкой тушеная, тефтель с мясом и рисом, сыр сулугуни
Ужин - кефир 0%, 2 киви, груша

В течение дня чай зеленый либо травяной

Сегодня
Завтрак - чай зеленый, творог с мандаринкой
Обед - курица отварная, 2 помидорки, сыр сулугуни, м.б. капуста тушеная или каша гречневая
Ужин - кефир 0%, салат с салатом,огурцом,помидором.

В течение дня чай зеленый либо травяной

birdie2004 писал(а):

, сыр сулугуни

Чуток можно,солёное воду задерживает.

birdie2004 писал(а):

Ужин - кефир 0%, 2 киви, груша

Груша до 12. Ужин очень маленький.

birdie2004 писал(а):

Обед - курица отварная, 2 помидорки, сыр сулугуни, м.б. капуста тушеная или каша гречневая

Сыра немного,капусту тушим на 1 ч.л. масла или на воде. Гречку на воде варим.

birdie2004 писал(а):

салат с салатом,огурцом,помидором.

А чем заправлять будешь?

Мое меню
З 2 пироженки корзинки(ДР у дочи)+кофе б/с
О гречка на воде+молоко +яблоко
У 2 криспы с ыром адыгейским+молоко

Анарексичные девушки ввели в ступор((((

~Мурка~ писал(а):

О гречка на воде+молоко +яблоко

Голодновато...Мож ещё мясца ,рыбку?

~Мурка~ писал(а):

У 2 криспы с ыром адыгейским+молоко

Криспов 3-4 можно. Сыра 50 грамм?

Приветик всем!Что ем: 7-30:картошка жар,салат оливье(по чуть),кус.мяса жар,бутер с колбасой и куличём,кофе.13-30:спагети(из тв.с.)+сыр+помидор,апельсин.17-30:грейпфрут+творог+молоко.

наташкинс писал(а):

Приветик всем!Что ем: 7-30:картошка жар,салат оливье(по чуть),кус.мяса жар,бутер с колбасой и куличём,кофе.13-30:спагети(из тв.с.)+сыр+помидор,апельсин.17-30:грейпфрут+творог+молоко.

Вот это завтрак! Вот эт я понимаю!

Всем доброго утра
Сегодня ем:
З.Бутеры,мороженное-2 шт.,апельсин,кофе
О. http://forum.say7.info/topic27704.html
У.Творожная запеканка
Светик

onascko писал(а):

Всем доброго утра Сегодня ем: З.Бутеры,мороженное-2 шт.,апельсин,кофе О. http://forum.say7.info/topic27704.html У.Творожная запеканка Светик

Ух ни чего себе,какой обедик у тебя!!!!

Как раз лишнее подтверждение тому,что системные блюда мало того,что полноценные и вкусные,так ещё и всей семье подходят!

Svetlyachok писал(а):

Ух ни чего себе,какой обедик у тебя!!!!

Рада очень,что ты одобрила и тебе понравилось

Svetlyachok
сулугуни совсем не соленый, он какой-то маложирный даже.
капусту или кашу гречневую в столовке хочу взять, наверно кашу, они уж точно на воде делают.
А вот с ужином подскажите что с кефиром поесть можно? или чем салат заправить?

Нежная Животная писал(а):

[color=darkblue] крутила только на футболку, синяков нет; пожалуй, на кожу 2 кг обруч воздействует ненамного сильнее, чем 1 кг, зато на мышцы действие гораздо ощутимее!)

Был у меня обруч 1,5 кг, с пластмассовыми шипами в один ряд. В прошлом году была стройнее на 4 кг, боль была только в первые три-четыре дня. Потом вообще без проблем, правда синяки были просто жу-у-уть!!! с каждой стороны диаметром 10см фиолетово-желто-красного цвета!!! Через месяц рассосались полностью.
В этот НГ мама подарила обруч 2кг, с силиконовыми шипами в два ряда. Так же боль была в перые дни,через день крутила по 10 минут в одну сторону(в другую не получается) хотя достаточно крутить в одну, потому что нагрузка абсолютно одинаковая на всю окружность. Потом месяц не крутила, начала заново и никакой боли, курчу по 15 минут есть пара малюсеньких синячков, но я обожаю обруч, после него такое приятное тепло по талии...мысленно представляю себе, что жир плавиться=)

birdie2004 писал(а):

[b]Svetlyachok А вот с ужином подскажите что с кефиром поесть можно? или чем салат заправить?

Для салатов делаю заправку:кефир с творогом перемешиваю до консистенции сметаны. По в кусу в салате, как майонез, только полезенее
С кефиром системные фрукты в блендере перекручиваю, получается вкусный системный йогурт, или кусочками нарезать можно, а еще творог добавить сытнее получится.

девочки, приветик!!!

я позавтракала два кусочка пирога и две конфетки. теперь тошнит

annna06 писал(а):

я позавтракала два кусочка пирога и две конфетки. теперь тошнит

А мож

Svetlyachok писал(а):

А мож

даже если рановато наверное

annna06 писал(а):

даже если рановато наверное

Дай Бог!