Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Вчера
Завтрак - чай зеленый, творог с мандаринкой
Обед - капуста с морковкой тушеная, тефтель с мясом и рисом, сыр сулугуни
Ужин - кефир 0%, 2 киви, груша

В течение дня чай зеленый либо травяной

Сегодня
Завтрак - чай зеленый, творог с мандаринкой
Обед - курица отварная, 2 помидорки, сыр сулугуни, м.б. капуста тушеная или каша гречневая
Ужин - кефир 0%, салат с салатом,огурцом,помидором.

В течение дня чай зеленый либо травяной