Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

День 22

Завтрак 9.40

- 2 ржаных криспа с фасолевым паштетом
- кофе с молоком
- желе
- кусочек кекса
- 1 квадратик темного шоколада (5-6 г)

Обед 15.20 - увы, в 12 обедать не хотелось, а позже я ездила по делам... Обед поменяла исходя из походных условий и того обстоятельства, что не успела приготовить второе. (Таскала все с собой, была мысль рискнуть и пообедать на полчаса раньше где-нить на лавочке... даже лавочка имелась, но я постеснялась и добралась до машины...)

- свекольная окрошка на тане с яйцом
- бутер: корочка от бородинского хлеба с брынзой 21%

Ужин 18.20

- сознательно передвинула время, чтобы было хоть 3 часа после обеда (из вопросов-ответов по ссылке с нашей 1 стр.: 5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00? - Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!), с учетом позднего времени сегодня только фрукты (2 киви, треть помело) и свежевыжатый сок (2 яблока, 2 морковки, 2 палки сельдерея и кусочек имбирного корня)

Физическая активность

15 минут - степпер (5 с руками, средний темп - 5 без рук, быстро - 5 с руками, средний темп)
10 минут - обруч (по 5 в каждую сторону)

План на завтра: завтра все три приема пищи будут в походных условиях (в машине).

Рано утром: кофе
Завтрак: кекс, желе, криспы или бородинский с фасол. паштетом, кофе (если найду, а так будет термос с кипятком и чай в пакетиках)
Обед: чай, каннеллони с морковно-творожной начинкой под сыром и томатным соусом (из 100% натуральных резаных консервированных помидоров "Помидорка"), помело, киви
Ужин: отварная курица без кожи (ножка), чай