Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Светлана) писал(а):

а на ужин бульон с курочкой (без картошки), но положила лук, морковь(не жарила)поела, ещё немного свеклы поела.так нормально?

Светочка, так нельзя, бульон к мясной группе относится, значит с овощами нельзя.
Овощи+молочка,
крупы+овощи,
крупы+фрукта,
фрукта+молочка,
овощи+фрукты,
мясная группа,
криспы 3-4 шт+сыр твердый 50 г+ молочка

Пока только начало и сложно ориентироваться, списочек ужинов на холодильник

А на обед можешь разрешенные овощи добавить к гречке с молоком, а можешь и мяска какого-то