Новолунная диета

Девочки, сейчас очень внимательно прочитала выкладки Ирочки Ирина00, молодчина, по-научному подходит
Абсолютно согласна, что сначала потеря веса на диете означает просто потерю воды организмом, а не жира. НО, это всё-таки полезная потеря, т.к. уходят отёки с внутренних органов, это очень хорошо, потому что налаживается нормальный кровоток, а это крайне важно для метаболизма. А вот, чтобы поддержать необходимый баланс воды нужно действительно пить до 2 л чистой воды, как тут многие девочки говорили. При нормальном функционировании организма она только очищает и помогает налаживать дальнейший метаболизм, и вот тогда будут уходить наши лишние кг, об этом очень много есть в инете.

Опять-таки, совершенно правильно, нужно включать спорт. Именно для того, чтобы избежать потери мышечной массы.
На своём примере (в Ирининой классификации я отношусь к 3-ей группе людей) могу это подтвердить. В 45 я, с весом 71 кг, пошла в спортклуб, питаясь обычным для себя (обжираловским, каюсь) способом, выдерживая, правда до и после занятий по 2 часа без еды, как рекомендовал тренер. Через полгода где-то я стала худеть и к концу года сбросила 11 кг только из-за этого. Причем, обжираясь на ночь (очень неправильно, согласна, но безвольная я ), как правило, сладким и выпечкой. С питьем у меня всегда были проблемы, ну не хотела я столько пить! Спорт в этом сильно помогает, т.к. я литр выпивала во время занятий и после, точно.

НО! Не соглашусь, что новолунка тоже вредна, как все диеты. Наверное, всё-таки это индивидуально. Я, например, очень хорошо её переношу, в отличие от японской 2-х недельной, накоторой пару раз пробовала сидеть, лишений уж таких, что просто невмоготу, не чувствую, т.ч. психологически считаю, что организм нормально реагирует. Особенно в этом помогает вино и то, что мозг точно знает, что это всего 4 дня. И я читала где-то в инете, что организм привыкает к ограничениям только после двух недель где-то, на чем и основано большинство диет. Так что это спорный момент.
Мне она явно помогает поддерживать себя в форме, т.к. после 50 это сложно из-за гормональной перестройки. Постоянно 3-4 раза в неделю на фитнесе и танцах я все равно набираю пару-тройку кг.

Девочки, кто занимается или собирается заняться спортом, рекомендации наших тренеров, подкреплённые моим многолетним опытом: полчаса аэробной нагрузки (можно просто бег, прыжки, короче, движение активное), потом полчаса силовой - самый эффективный способ не потерять мышцы и добиться красивого, не дряблого тела. Мы после занятий на пресс делаем просто 30-минутную растяжку, и даже это сжигает очень хорошо именно жир, так устроен организм, это обычная физиология.
И давайте пить больше, это действительно важно!
А вообще, конечно, те, кто просто сидит на правильном питании или на -60, большие молодцы (у меня муж такой же молодец ), надо бы на них равняться...