Диета, которая мне помогла

Наталья, подскажите пожалуйста. Если вес не большой, то есть нужно скинуть 5кг примерно, эта диета подойдет? Или только она предназначена для людей с большим весом? из сладкого вообще ничего нелья, даже маленькой конфетки ?