Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Iri$k@

Ирина ,

а еще консерву рыбную в собственном соку в дорогу - горбуша точно без масла бывает! и тунец.

Наверное, в виде исключения и фасольку консервированную (бывает натуральная или в томате) тоже можно...
=========

День 26

Завтрак 9.40

- 2 морковные котлетки со сметаной 20%
- желе
- кофе и немного топленого молока 4%
- 2 ч. л. клубничного варенья

12.00 - полчашки черного кофе

Обед 13.25

- гороховый супчик на воде с овощами
- 1 ржаной хлебец диетмарка
- кусочек вареной свеклы, свежий огурец
- свежевыжатый сок (2 яблока, 2 морквы, кусочек имбиря, 1 розовый грейпфрут)
- и 1 ломтик лайма с солью... (текилы при этом не было, честно-честно! )

Ужин 17.35

- куриный бульон с мясными фрикадельками (100% мясо - постная свинина + индейка) + щепотка свежей зелени, черный перец, соль - какая же вкусняшка! девчата, у вас подсмотрела! отличная идея!
- 200 мл сухого красного винца

22.55 - травяной чай с каркадэ

Физическая активность

10 минут - гимнастика для улучшения осанки №1
15 минут - обруч

План на завтра:

Завтрак: морковные котлеты со сметаной, шоколадный тортик, кофе
Обед: тушеные овощи с рисом (пассерованный лук, кабачок, свежемороженные горошек и кукуруза, помидоры, рис пропаренный + дикий), клементинка, чай
Ужин: гречка, киви, клементины, чай