Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

А можно заменить отварным куриным филе или сосисками?

девульки привет! сегодня сладкие булочки пекла по рецепту "Ивановны"
такие мягкие получаются правда ) мой маленький обжорка даже съел
вот глядите

=глупая самка= писал(а):

Сметаной нет, можно нат.йогуртом, я заправляю кефиром или такой заправкой(ложка творога с кефиром в блендере) почти сметана на вкус. Самое подходящее время для занятий спортом, зависит только от твоих биологических часов, когда чувствуешь,что можешь, тогда и занимайся. Мне удобней вечером, спустя час после ужина.

Спасибо большое.
А мне наверное удобно будет когда с дочей погуляю и сразу!!! Пока она спит!!!

Анастасик3906 писал(а):

А можно заменить отварным куриным филе или сосисками?

Даже нужно!!!!!!!!

=глупая самка= писал(а):

Сметаной нет, можно нат.йогуртом

Если не будет круп

Haineko писал(а):

Даш,как я тебя понимаю,только у меня не особо что болтается,а весы в разных местах развес в 4 кг показывают.Чувствую скоро они полетят в шкаф,чтобы меня не злить)

Электронные? Мои тоже так шалили пока были живы. Но я нашла место где они показывали правду. Сделала так: набрала две полные пластиковые пятилитровые баклаги воды и поставила их на весы. С двух сторон на те места где ноги должны быть. Нашла в комнате место где весы с баклагами показали 10 кг и там взвешивалась сама потом

Анастасик3906 писал(а):

И еще скажите пожалуйста когда самое подходящее время для занятия спортом???

Мне удобно вечером. Позанималась и сразу в душ скрабиться

А по сколько в день нужно заниматься?

Alana писал(а):

Мне удобно вечером. Позанималась и сразу в душ скрабиться

А это обязательно скрабиться?

Анастасик3906 писал(а):

А это обязательно?

Скрабиться? Желательно, хотя бы пару раз в неделю. И коже хорошо и жирок гоняет дополнительно.
Хотя я в какой-то период за месяц скрабилась раза три-четыре и ничего страшного не произошло Суть системы в питании и физнагрузках а скраб идет в дополнение.
Соседка моя вообще не скрабится и с физнагрузками ленится но худеет на системе благополучно уже два месяца.

А по мне так скраб это удовольствие, кожа - шелк!

Про физнагрузки знаю, что максимальный эффект от занятий не позднее, чем через час после еды. Но и не раньше. У меня дочь, кстати, ходит на сайкл месяц, фигурка здорово подтянулась и стала красивее, хотя, на мой взгляд, вес 56-57 кг при росте 168 это очень даже нормально.

А какой скраб лучше всего использовать?

Iri$k@

Ирина ,

а еще консерву рыбную в собственном соку в дорогу - горбуша точно без масла бывает! и тунец.

Наверное, в виде исключения и фасольку консервированную (бывает натуральная или в томате) тоже можно...
=========

День 26

Завтрак 9.40

- 2 морковные котлетки со сметаной 20%
- желе
- кофе и немного топленого молока 4%
- 2 ч. л. клубничного варенья

12.00 - полчашки черного кофе

Обед 13.25

- гороховый супчик на воде с овощами
- 1 ржаной хлебец диетмарка
- кусочек вареной свеклы, свежий огурец
- свежевыжатый сок (2 яблока, 2 морквы, кусочек имбиря, 1 розовый грейпфрут)
- и 1 ломтик лайма с солью... (текилы при этом не было, честно-честно! )

Ужин 17.35

- куриный бульон с мясными фрикадельками (100% мясо - постная свинина + индейка) + щепотка свежей зелени, черный перец, соль - какая же вкусняшка! девчата, у вас подсмотрела! отличная идея!
- 200 мл сухого красного винца

22.55 - травяной чай с каркадэ

Физическая активность

10 минут - гимнастика для улучшения осанки №1
15 минут - обруч

План на завтра:

Завтрак: морковные котлеты со сметаной, шоколадный тортик, кофе
Обед: тушеные овощи с рисом (пассерованный лук, кабачок, свежемороженные горошек и кукуруза, помидоры, рис пропаренный + дикий), клементинка, чай
Ужин: гречка, киви, клементины, чай

Нежная Животная писал(а):

а еще консерву рыбную в собственном соку в дорогу - горбуша точно без масла бывает! и тунец.

Спасибо, Маша! Так всем миром меня и соберем! Скорее бы уже в отпуск!

Анастасик3906 писал(а):

А какой скраб лучше всего использовать?

Настя, скраб кофейный.

Девушки я вас наверное уже замучила вопросами!!!

Iri$k@ писал(а):

Настя, скраб кофейный.

А его можно самим сделать, если да то каким образом или купить?

Всем привет!
Мое меню за 2 дня:
Суббота:
З. Кофе, 2 беляша, 2 печенки с маслом.
О. Вареная колбаса, салат из св.овощей с йогуртовой активией.
У. Криспы, сыр, кефир.
Воскресенье:
З. Кофе, 1 чесночная колбаска, 3 печенки, 2 шок.конфеты.
О. Холодец, апельсин.
У. Салат из св.овощей с йогуртовой активией.

Анастасик3906 писал(а):

А его можно самим сделать, если да то каким образом или купить?

Цитата:

Кофейный скраб. Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам: - способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения), - оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек) - отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!! Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

Я скраблюсь вареным правда. Рука не поднимается так переводить молотый. Эффектом довольна

Alana писал(а):

Мне удобно вечером. Позанималась и сразу в душ скрабиться

Точно-точно, я так и делаю, только еще добавляю массаж силиконовой банкой на оливковом масле, кожа просто нереально нежная становится. А мама сказала, что эффект заметен, целлюлит мельче стал. На днях в боулинг поздно собирались, так я пораньше позанималась, потом в душ со скрабом, и в боулинг пошла ароматная вся такая

Анастасик3906 писал(а):

Девушки я вас наверное уже замучила вопросами!!! А его можно самим сделать, если да то каким образом или купить?

Спрашивай, сколько угодно, тут все рады помочь, для этого и сидим здесь
А про скраб Катя Мириманова писала в своей книге, его нужно делать из несвареного молотого кофе, на намыленное тело. В зернах кофе, конечно жалко пускать на скраб, я купила пачку молотого всего за 120р, мне на долго хватит, с учетом,что каждый день скраблюсь.

Всем привет
Сеодня ела:
З.Тост с колбасой копченой и сыром ,кусок торта http://forum.say7.info/topic3503.html +кофе
О.Салат огурец,помилор,листья салата,лук,1 ч.л. масла,борщ системный
У.Цыпленок табака,запекла в духовке(без кожи ела)

А еще пришла к выводу, что ужинать мясом я не люблю. Как-то тяжеловато, видимо привыкла к легкому ужину из фруктов и молочки.

меню на завтра:
завтрак:3 конфеты шоколадные, 1 плюшка с творогом, 1 пирожок с мясом, горсть арахиса.
обед:курица запеченая в имбире(весчь )
РИС отварной
и кабачковая икра

девочки можно ее чуть-чуть????2 ч ложки???
вроде соления можно капельку....
ответьте!!!


салат овощной с 1 ч ложкой масла

ужин:ананас доемм, 2 кивушки, яблоко большое

наталия-я писал(а):

девочки можно ее чуть-чуть????2 ч ложки???

тебе можно

onascko писал(а):

тебе можно good2

а всем?
нельзя?))))
по-честному...

=глупая самка= писал(а):

Гуррри Как представлю себе эту процедуру, аж плакать хочется. Крепись!!! Все будет хорошо!

Julliet писал(а):

Гурри терпи(((( с зубами всегда мерзкая эпопея,но делать нечего

Юль, сибки за переживания....

Нелли_Е писал(а):

девульки привет! сегодня сладкие булочки пекла по рецепту "Ивановны" такие мягкие получаются правда ) мой маленький обжорка даже съел вот глядите

Ой какие аппетитные!!!!

=глупая самка= писал(а):

зернах кофе, конечно жалко пускать на скраб, я купила пачку молотого всего за 120р, мне на долго хватит, с учетом,что каждый день скраблюсь.

А молотый кофе какой фирмы можешь подсказать??? Я кофе никогда не покупаю т.к. я его вообще не пью....

Анастасик3906 писал(а):

А молотый кофе какой фирмы можешь подсказать???

любой, начинай с помола поменьше

девочки а сколько приблизительно он стоит, я о кофе?


И комплекс упражнений которые представлены на офиц.сайте они эффективны? Подскажите пожалуйста!!!



анимации

Julliet писал(а):

Haineko Катюнь,читаю тебя -класс))) Как будто обо мне написано. С детства ничего не мешало аппетиту - приходили к папе в больницу-я ела и его порцию и соседа по палате. да и сейчас точно также..даже с температурой 40 я ем(((((

Юль,выздоравливай скорее,тошнота это ужасно((((А насчет аппетита-зато мамам с папам на радость аппетит наш был
Даш,идея,как ж я сама то не догадалась......пошла за бутылками
Итак,вернувшись после опыта с бутылками-там во всех местах один вес,причем реально один в одиню,а разброс на мне в 3 кг.Стою вроде так же.И что делать???
Завтра с утра повторим.Ох и врут же гады.А покупала блин получше,в икее взяла-думала хоть качество будет