Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Кто-то про упражнения спрашивал.
Считаю, что каждый для себя выбирает нагрузку.
Моя физическая нагрузка:
ежедневно 30-60 минут (зависит от настроя и настроения)
-15 мин хулахуп с "шипами"-обязательно.
-далее-гантели 2,5кг каждая: 3 вида упражнений, каждый по 10-15 и еще один на бока по 50 наклонов с каждой стороны с двумя гантелями в одной руке.
-пресс (с ним проблемы) по этому по 10 подниманий своего тела.
-упражнения на внутреннюю часть бедра(сколько влезет, способна на многое).
-отжимания от колен(такой женский вариант) 10 раз.
-для попы поднятия таза из положения лежа 30-40 раз.
-если на 60 минут иду, то повторяю все вышеперечисленное, +некоторые упражнения на фитболле и скакалочка(она реже, потому что коты побаиваются)

~Мурка~ писал(а):

Fit up!ТМ к творогу, яйцам и кефиру http://www.kamisfitup.pl/rus/index.php/content/view/31/60/ Легкий завтрак, или Fit up!ТМ К творогу, яйцам и кефиру. С добавлением клетчатки и ослинника двулетнего. Клетчатка необходима для нормальной работы кишечника и уменьшения чувства голода. Ослинник содержит ценные для организма ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на кожу лица (лечат акне), снижают уровень холестерина в организме, а также смягчают симптомы ПМС. Применение: добавлять в творожки, йогурты, кефир, яйца. Состав: лук, чеснок, горчица, семена ослинника двулетнего - 8%, овсяная клетчатка - 7%, чабер, базилик, укроп, черный перец, мята.

Какая интересная штуковина, никогда еще не встречала, а где это можно приобрести, и как на вкус?