Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Шиншила плюс писал(а):

Мое меню на сегодня: З. 2 кусочка пирога, финики, чай. О. Тушенная гречка с куриными печенками и сердечками, чай. У. Редиска, зеленый лук заправленный творожком 4%, зеленый чай.

По-моему, нормально. Девчата поопытнее придут, если ошибочка - поправят, если промолчат - все правильно. Могут сделать вот так: или так:

всем при
З шоколадки 4 дольки+активия со специями Камис "фит ап"+2крисп с паштетом+морс
О салат(помидор+огрец+сыр ады.+приправа камис+чеснок) заправила активией 3,2%+кусочек гусинной груди+полстакана кефира+яблочко
У рыбка на пару, или активия +прип.камис+2криспа
Жду поправок
или сильно много активии за день?
Iri$k@
Отпуск это хорошо, но так долго на машине, ужасть

Шиншила плюс писал(а):

О. Тушенная гречка с куриными печенками и сердечками, чай. У. Редиска, зеленый лук заправленный творожком 4%, зеленый чай. Вроде редиску можно, но все равно сомневаюсь. unknown

Кушай редиску на здоровье.
~Мурка~
Маш, а что входит в приправу камис?

=глупая самка= Ольчик!!!
Iri$k@ Ириша!!!!
наталия-я Натусик!!!!
onascko КСЮ!!!
Аллара ЮляшкиН!!!
МурчаМашуня!!!
Alana Дашенька!!!!
Ириша_1980Ирусик!!!!

ВСЕМ СПАСИБКИ за поздравления, теплые слова.... ЛЮ ВАС очень-очень!!!!!

И хде мои сестры по системе, ведь нас там уйма с 19-го????? ДЕВОНЬКИ АУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!

Уже была у зубного жгуты сняли но рот болит, ем сегодня:

З=(07-30)-½ банана, стакан отвара шиповника.
О=(13-30)-Каша гречневая (сильно разварю) с куриным фаршем (сделаю котлетки на пару)+ чай черн б/с.
У=(18-00)-Фреш: активия+ большое яблоко.

Гуррри писал(а):

Уже была у зубного жгуты сняли

Поздравляю! Кушать через трубочку наверное было ужасно! Хорошо что все позади! А боль пройдет! Полощи ротик содой почаще и завтра уже все будет в норме

Ингульчик писал(а):

Кушай редиску на здоровье.

Спасибки!!!

Гуррри
и от меня
Ингульчик
счас поищу в инете, а то сына усыпляю

Гуррри писал(а):

Гуррри

Галина присоединяюсь к поздравлениям!!!
А где твоя фоточка, она мне очень нравилась, жаль что заменила.

Fit up!ТМ к творогу, яйцам и кефиру
http://www.kamisfitup.pl/rus/index.php/content/view/31/60/

Легкий завтрак, или Fit up!ТМ К творогу, яйцам и кефиру.
С добавлением клетчатки и ослинника двулетнего.
Клетчатка необходима для нормальной работы кишечника и уменьшения чувства голода.
Ослинник содержит ценные для организма ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на кожу лица (лечат акне), снижают уровень холестерина в организме, а также смягчают симптомы ПМС.
Применение: добавлять в творожки, йогурты, кефир, яйца.

Состав: лук, чеснок, горчица, семена ослинника двулетнего - 8%, овсяная клетчатка - 7%, чабер, базилик, укроп, черный перец, мята.

Кто-то про упражнения спрашивал.
Считаю, что каждый для себя выбирает нагрузку.
Моя физическая нагрузка:
ежедневно 30-60 минут (зависит от настроя и настроения)
-15 мин хулахуп с "шипами"-обязательно.
-далее-гантели 2,5кг каждая: 3 вида упражнений, каждый по 10-15 и еще один на бока по 50 наклонов с каждой стороны с двумя гантелями в одной руке.
-пресс (с ним проблемы) по этому по 10 подниманий своего тела.
-упражнения на внутреннюю часть бедра(сколько влезет, способна на многое).
-отжимания от колен(такой женский вариант) 10 раз.
-для попы поднятия таза из положения лежа 30-40 раз.
-если на 60 минут иду, то повторяю все вышеперечисленное, +некоторые упражнения на фитболле и скакалочка(она реже, потому что коты побаиваются)

~Мурка~ писал(а):

Fit up!ТМ к творогу, яйцам и кефиру http://www.kamisfitup.pl/rus/index.php/content/view/31/60/ Легкий завтрак, или Fit up!ТМ К творогу, яйцам и кефиру. С добавлением клетчатки и ослинника двулетнего. Клетчатка необходима для нормальной работы кишечника и уменьшения чувства голода. Ослинник содержит ценные для организма ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на кожу лица (лечат акне), снижают уровень холестерина в организме, а также смягчают симптомы ПМС. Применение: добавлять в творожки, йогурты, кефир, яйца. Состав: лук, чеснок, горчица, семена ослинника двулетнего - 8%, овсяная клетчатка - 7%, чабер, базилик, укроп, черный перец, мята.

Какая интересная штуковина, никогда еще не встречала, а где это можно приобрести, и как на вкус?

=глупая самка= писал(а):

Моя физическая нагрузка: ежедневно 30-60 минут (зависит от настроя и настроения) -15 мин хулахуп с "шипами"-обязательно. -далее-гантели 2,5кг каждая: 3 вида упражнений, каждый по 10-15 и еще один на бока по 50 наклонов с каждой стороны с двумя гантелями в одной руке. -пресс (с ним проблемы) по этому по 10 подниманий своего тела. -упражнения на внутреннюю часть бедра(сколько влезет, способна на многое). -отжимания от колен(такой женский вариант) 10 раз. -для попы поднятия таза из положения лежа 30-40 раз. -если на 60 минут иду, то повторяю все вышеперечисленное, +некоторые упражнения на фитболле и скакалочка(она реже, потому что коты побаиваются)

Оля просто нет слов, молодчинка, так держать!!!!

~Мурка~ писал(а):

Легкий завтрак, или Fit up!ТМ К творогу, яйцам и кефиру. С добавлением клетчатки и ослинника двулетнего.

Маша, где брала такое? Кто производитель?

~Мурка~ писал(а):

Отпуск это хорошо, но так долго на машине, ужасть

Для меня дорога это удовольствие и свобода, особенно, если эта дорога к МОРЮ!

Девульки всем пламенный приветик!!!!Наконец-то я с вами,для дальнейшего продолжения системы пришлось сбежать из больницы под подписку
Всем ЮБИЛЯРШАМ дальнейших сногшибательных результатов и максимальных отвесов
моя менюшка на сегодня:
1 З. ранний котлетка,кофе с сах. и экзот фрукты из Тайланда
2 З. кукур. хлопья с молоком
О. фасолька стрюч. с яйцом+рыбка отварная+фрукты с активией киви+ананас+апельс.
У. фр. салат (киви+ананас+апельс+яблоко)
В больнице строго соблюдать систему не удалось,в результате отвесов нет,но и привеса тоже))),за исключением минуса 1.700 (столько весил мой аппарат Иллизарова)

Всем привет!
Ну вот я и добилась своего задуманного веса....сегодня утром весила 48.0 кг.....итого минус 8,2 кг почти за 3 месяца
теперь даже не знаю придерживаться системы так же четко или просто сохранять системные ужины ПОДСКАЖИТЕ ЗНАТОКИ??

НадюФка писал(а):

пришлось сбежать из больницы под подписку

НадюФка писал(а):

1.700 (столько весил мой аппарат Иллизарова)

Вот это приключение! Надя, сейчас-то все позади, все в порядке?

Шиншила плюс писал(а):

Оля просто нет слов, молодчинка, так держать!!!!

Спасибо, все это легко и весело, потому, что делается во время вечерних передач по ТВ

НадюФка писал(а):

...за исключением минуса 1.700 (столько весил мой аппарат Иллизарова)

Аппарат?! Какой кошмар!!! Это героический поступок, пролежать в больнице с аппаратом и вернуться без привесов

Vgick писал(а):

Всем привет! Ну вот я и добилась своего задуманного веса....сегодня утром весила 48.0 кг.....итого минус 8,2 кг почти за 3 месяца теперь даже не знаю придерживаться системы так же четко или просто сохранять системные ужины ПОДСКАЖИТЕ ЗНАТОКИ??

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Отличный результат!!!
Я не знаток, но посоветовала бы, еще немного посистемиться, а потом и внести некоторые коррективы в систему.

Iri$k@ писал(а):

Вот это приключение! Надя, сейчас-то все позади, все в порядке?

до полного порядка еще как минимум пол-года...история длинная[/quote]

=глупая самка= писал(а):

Аппарат?! Какой кошмар!!! Это героический поступок, пролежать в больнице с аппаратом и вернуться без привесов

Спасибо девочки за добрые слова!!!!!

Vgick писал(а):

добилась своего задуманного веса....сегодня утром весила 48.0 кг

Женечка молодец...мечтаю об этом весе....

НадюФка
С возвращением... Ужасы какие. Надеюсь, теперь все будет в порядке... даже если не сразу. В любом случае удачи тебе, здоровья, терпения и отвесиков

Vgick
Поздравляю
Теперь как говорит Катя, ты можешь позволять себе вредности не только на завтрак но и в обед, а ужин можно сдвинуть на час-два. Но взвешиваться продолжай чтобы в случае чего скорректировать питание.
Удачи в послесистемной обновленной жизни! Мы тоже туда когда-нибудь придем

Alana писал(а):

Надеюсь, теперь все будет в порядке... даже если не сразу

Спасибо Дашуль...оптимизм_это главное

Vgick
ЖЕНЯ !!!! УМНИЦА!!! ПОЗДРАПВЛЯЮ!!!!!!!!!!
Ну не покидай нас......хоть системные ужины оставь!!!!
Это тебе!!!!






Девочки, спасиб за поздравлялки!!!!

Шиншила плюс
Ален, ава просто надоела....


~Мурка~
Предводителю!!!!!!


Alana
Дашунь, как буду сегодня есть не знаю, может получится?????

НадюФка писал(а):

Девульки всем пламенный приветик!!!!Наконец-то я с вами,для дальнейшего продолжения системы пришлось сбежать из больницы под подписку Всем ЮБИЛЯРШАМ дальнейших сногшибательных результатов и максимальных отвесов

Надюнь, сибки, а как сбежала, то??? здоровью не навредит????
как ты????

Гуррри писал(а):

Дашунь, как буду сегодня есть не знаю, может получится?????

Яблочко на ужин может и не получиться А бананчик определенно осилишь
Полощи ротик и все придет в норму очень быстро!

приветик всем , давно не отмечалась здесь , вот меню за выходные и на сегодня: 17,04,10
З.кофе, торт
О.капуста тушеная с мясом,помидором,луком
У.помидор,творог,чеснок,кефир
18,04,10
З. кофе с молоком, боины с вареньем
О. мясо индейки в горшочке с тыквой, луком, мороковкой, цв.капустой, салат помидор,огурец,лук заправл. кефиром
У. сыр, криспы, молоко
19,04,10
З. кофе с молоком, блины со сгущенкой
О. макароны с сыром
У. ананас, яблоко,2 киви(салат), йогурт, молоко

Alana
Я его потру на меленькой терочке... , а то банан то не системный на ужин....



=============================

Убежала не на долго!!!!!!!! До встречи!!!!!!!!!!!!!

Алеся25 писал(а):

З.кофе, торт О.капуста тушеная с мясом,помидором,луком У.помидор,творог,чеснок,кефир 18,04,10 З. кофе с молоком, боины с вареньем О. мясо индейки в горшочке с тыквой, луком, мороковкой, цв.капустой, салат помидор,огурец,лук заправл. кефиром У. сыр, криспы, молоко 19,04,10 З. кофе с молоком, блины со сгущенкой О. макароны с сыром У. ананас, яблоко,2 киви(салат), йогурт, молоко

КАК ВКУСНО ВСЁ!!! Молодец!

НадюФка писал(а):

мечтаю об этом весе

с системой мечты сбываются...и для меня это было очень легко....удачи
Alana
Гуррри
Спасибо....никуда от вас не денусь....очень сильно вас всех люблю

Думаю, что буду ужинать по системе, и в 18-00...привыкла уже...взвешиваюсь каждуй день так что посмотрим, как пойдет процесс...

А еще у меня муж за месяц скинул 4,5 кг...весит сейчас 66,5...при росте 170..думаю его переманить тоже на свою полусистемную жизнь....а то все занкомые говорят, что у него остались только глаза и нос