Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Привет ВСЕМ!

День 29

Завтрак 9.30

- жареный пирожок с картошкой
- кусочек шоколадного торта
- кофе с молоком

Обед 13.30

- порция тушеного риса с овощами (1 ч. л. раст. масла)
- брынза 21% (~50 г)
- полчашки холодного черного чая с молоком
- 1 киви, полклементинки

15.30 - травяной чай

Ужин 17.25

- куриный бульон с мясными фрикадельками
- 150 мл сухого красного вина

Физическая активность

15-20 минут - пилатес (не очень эффективно, т.к. разучивала новые программы)
15 минут - танец живота под двд
10 минут - обруч

План на завтра:

Завтрак: жареный пирожок с картошкой, шоколадный торт, кофе
Обед: салат рисовый с кальмарами, св. огурцом, зеленью + 1 ч. л. каперсов (заправка - нат. йогурт), системный фрукт какой-нибудь, чай
Ужин: фрукты + овощи либо фрукты + молочка