Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

ПРИВЕТИКИ, девочки!

День 30

Завтрак 9.20

- 1 жареный пирожок с картошкой (домашний)
- кусочек шоколадного тортика
- аж 1,5 чашки кофе с молоком

Обед 13.45

- салат (кальмары, рис пропар. + дикий, огурец св., укроп, петрушка, соль, черный перец, йогурт активия + 1 ч. л. майонеза).. хотела каперсы положить - забыла!
- сок из 1 большого розового грейпфрута
- газированная минералка с лаймом

Ужин 17.35

- йогурт активия + 2 зеленых яблока натертых, 4 черносливины и корица
- варенец 4%

Физическая активность

25 минут - танец живота под двд
10 минут - степпер
10 минут - обруч

План на завтра:

Завтрак: бутер (бородинский, слив. масло, семга слабосоленая), сладкий черный чай, тортик в объеме 2 ст. л. (которые сегодня не доела), мороженое
Обед: салат из морковки, яблока, чернослива с таном, немножко тушеного с овощами риса (доедалки), кусочек брынзы 21%, чай
Ужин: запеченная со специями рыбка или ассорти из даров моря (кальмар + креветки + мидии), чай